Модель BASIC PH: як відновити відчуття безперервності життя

BASIC PH — це мультимодальна модель, розроблена ізраїльським психологом і травматерапевтом Мулі Лахадом, яка використовується у роботі з людьми, що пережили травматичний досвід.

Назва BASIC PH — це абревіатура, яка вказує на шість ресурсних модальностей людини:

Belief (віра), Affect (емоції), Social (соціальність), Imagination (уява), Cognition (мислення), Physical (тілесність).

Мультимодальний підхід дозволяє працювати не через єдину техніку, а через віднайдення індивідуальних ресурсів, на які людина може спертись у кризі. Це значно розширює адаптаційний репертуар, знижує ризик повторної травматизації та допомагає знайти свій унікальний шлях повернення до життя.

А як ви вже знаєте, актуалізація ресурсів — один із ключових компонентів у роботі з травмою. Саме вона дозволяє активувати механізми подолання й знижує ступінь дезорганізації психіки.

Відновлення безперервності життя

Один із центральних викликів після травматичного досвіду — відчуття розриву. Подія, що вимагала надзвичайної мобілізації психіки, залишає людину з відчуттям, що життя розділилось на «до» і «після».

Цей розрив — не лише суб’єктивна реакція, а й порушення цілісності ідентичності. Саме тому важливо відновити відчуття безперервності, щоб інтегрувати досвід у власну життєву історію.

Цей процес відбувається поступово, на різних рівнях:

🔹 Фізіологічний рівень

• пошук фізичної безпеки, перебування у просторі, який не загрожує;
• нормалізація сну (якісного, достатнього, з поверненням циркадного ритму);
• поновлення фізичних сил: відпочинок, їжа, вода, дихання;
• повернення до побутових ритуалів — гігієна, догляд за тілом, приготування їжі, прості рутини.

Ці речі можуть здаватися «дрібними», але саме дрібні повторювані дії створюють відчуття безпеки та поступово повертають здатність опиратись на тіло як на ресурс.

🔹 Емоційний рівень

• усвідомлення: “це — нормальна реакція на ненормальну ситуацію”;
• поступове повернення до емоційної регуляції, зменшення амплітуди перепадів;
• можливість говорити про свої почуття, навіть якщо це тільки наодинці із собою.

🔹 Когнітивний рівень

• повернення відчуття контролю — через інформацію;
• доступ до перевірених джерел, ясність формулювань, опора на факти;
• підтримка навички ставити запитання і формувати власну картину реальності.

У хаосі інформації після травми надзвичайно важливе джерело ясності. Це допомагає зменшити тривожність і повертає мислення з режиму “виживання” в режим “аналізу”.

🔹 Соціальний рівень

• поступове повернення почуття соціальної безпеки;
• відновлення або побудова нових горизонтальних зв’язків;
• повернення почуття «я частина» — родини, групи, спільноти;
• контакт з людьми, які можуть дати підтримку без тиску чи порад;
• взаємодія, у якій створюється простір довіри: ті, з ким можна говорити про пережите.

🔹 Функціональний рівень

• повернення до звичних дій: робота, турбота, захоплення — усе, що нагадує «моє нормальне життя»;
• протидія безпорадності через малі кроки дії: прибрати, приготувати, написати, звернутись;
• якщо попередня роль недоступна — пошук нової, яка відповідає здібностям, бажанням і реальним можливостям.

Рівні ресурсів у моделі BASIC PH: як ми реагуємо і як адаптуємось

У моделі BASIC PH, розробленій Мулі Лахадом, кожна людина має свій унікальний провідний ресурсний канал, через який вона реагує на стрес чи травму. Ідентифікація цього каналу дозволяє краще зрозуміти себе, відстежити адаптивні або дезадаптивні реакції — і за потреби перейти до конструктивнішої поведінки.

Ось перелік модальностей, на які ми можемо спиратись:

• Belief (віра / вірування): філософія життя, моральні принципи, цінності
• Affect (афект / емоції): емоційна сфера, почуття, внутрішня динаміка
• Social support (соціальна підтримка): зв’язки, спільнота, відчуття приналежності
• Imagination (уява): творчість, мрії, образне мислення
• Cognition (пізнання): аналітичність, інформаційне мислення, планування
• PHysiology (фізіологія): тіло, рух, побут, контакт із фізичним світом

Адаптивні стратегії подолання стресу

Дезадаптивні прояви: коли ресурс стає пасткою

Той самий канал, який у стабільному стані є ресурсом, може набувати дезадаптивних форм у кризі. Це нормально — психіка шукає звичний спосіб втриматись, але не завжди обраний спосіб є ефективним.

Ознаки дезадаптивної реакції:

• Віра: фанатизм, ригідність мислення, відмова бачити реальність
• Емоції: надмірне емоційне занурення, агресія, панічні настрої
• Соціальна підтримка: залежність від авторитетів, ізоляція, пасивність
• Уява: заперечення реального, втеча у фантазії, катастрофізація
• Пізнання: ригідність, інтелектуалізація, ігнорування почуттів
• Фізіологія: компульсивна поведінка, переїдання, психосоматика, зловживання

Чому це важливо знати?