Ранкові нагадування та правила комунікації [щоденник #3]

Ранкові нагадування та правила комунікації [щоденник #3]

  1. ранкові нагадування
  • дихати
  •  пити — воду
  • мити руки та приймати душ
  • готувати та їсти (хочаб двічі на день)
  • займатися буденними справами
  • обрати одну / дві сфери де ви можете волонтерити або допомогти фінансово
  • ті хто може та продовжує працювати ‘ працюйте
  • обіймати дітей та близьких
  • бути на зв’язку з рідними та друзями
  • казати «дякую» , «будь ласка»
  • перевіряти інформацію
  • робити інфодетокс (новини максимум двічі на день)
  • якщо є можливість, виходьте на вулицю або на подвір’я
  • гумор та сарказм — наше все
  • не включатися до «срача» у соц.мережах, не реагуйте на знецінення, провокації та емоційні спекуляції
  • сплануйте відпочинок та сон

2. правила комунікації 

  • перед тим як щось спитати, або запропонувати спитайте чи готова людина до коммунікації
  • ваш вибір стосується лише вас — це не універсальний рецепт
  • нас поєднуює 24 лютого, при цьому ми зайшли у цю дату з різним рівнем досвіду, підготовки, ресурсів та особистих обставин
  • не присилайте жахливі повідомлення один одному — ви не розвідка
  • перевіряйте данні та ресурси на яких би берете інфо
  • не витрачайте свою енергію щоб комусь щось доказати
  • кожен / кожна робить краще у цей час

Постраждалі усі

  • люди які поїхали — зробили це тому що їх змусили це зробити жахливі обставини (пропрацюйте своє відчуття провини та не напрвляйте його на тих, хто залишился)
  • люди які залишились — зробили це тому, що так відчули та вирішили для себе (якщо щось зміниться, то і рішення може змінюватися)

Зараз немає норми бо ми усі вийшли за рамки типового побутового досвіду

 

 

Comments for this post are closed.
" data-path="https://fabricheva.com.ua/wp-content/themes/mentalpress/share42/">

ПЛАН Б: забота о себе в стрессовой ситуации

"как я могу о себе позаботиться в случае если, ощущаю приступ паники , деструктивного поведения или проживаю стресс..."

про Самоцінність / психолог Марія Фабрічева ©playlist XII

27 відео-уроків про те, як вибудувати відносини з собою, зрозуміти свої цінності, потреби, як перестати знецінювати себе та інших, навчитися …

Марія Фабрічева: "Багато історій крутих жінок починаються зі слів «від мене пішов чоловік» / 40 нові 20

У #40нові20 - психотерапевтка Марія Фабричева: говоримо про зраду, про контракти для людей у стосунках, і про життя після зради.