рецензія на книгу «Вільна» Гленнон Дойл

рецензія на книгу «Вільна» Гленнон Дойл

26.05.2021

«Вільна» Гленнон Дойл

  • книга — бестселер NY TIMES #1, 2 мільйони екземплярів, проданих у всьому світі, перекладена та випущена у світ 10 мовами, включаючи українську — завдяки видавництву BookChef

Книжка далася мені не просто, я злилася, гортаючи сторінку за сторінкою, відкладала і знову брала її до рук

💭 перша, автоматична думка, що прийшла в голову, була саме про дислексію: ну так, це ж так просто, я завжди злюся, коли відчуваю що «погано думаю» і треба або швидко знайти «винних», або відмовитися, або втекти 

Скільки таких нас?

Знецінені в ранньому дитинстві, у старших класах, в університеті – за свої думки, почуття, точку зору?

Тих, хто не чули про теорію Говарда Гарднера, що соромляться своїх особливостей, індивідуального стилю аналізу, асиміляції інформації та досвіду — і це про несвободу.

Автоматичний пошук швидких пояснень, відмова від нового, цікавого, іншого — «ти що, особлива?», «ну як можна не знати», «що тут не зрозумілого» — клубок заплутаних думок та голосів минулого, немов шлагбаум, перекриває доступ альтернативному досвіду та нової інформації.

Зусилля, я повертаюсь до книги і знову злюся.

Злюсь і знаходжу ще одне пояснення: я дуже втомилася, хочу у відпустку, а якщо чесно, десь із глибин підсвідомості — не хочу виправдовуватися — адже це про несвободу.

🚷 Щоразу, коли я повідомляла про плани на «довгі тримісячні канікули» знаходився хтось хто вигукував «ого!!! Ти серйозно?!» — І автоматом мої губи видавали «вигоріла, втомилася, що прям не витягую» і далі-далі,

я продовжую рух по дорозі зі встановленим знаком, де курсивом прописано: «вибачте мені, будь ласка, що я дозволяю собі відпочити стільки скільки хочу» — і вже чую, як на автоматі виправдовуюся перед тими, хто не запитує, кому немає справи, все одно, але я йду на випередження , щоб не прозвучало це «ого», втрачаючи надію почути щось на кшталт «як круто, що ти вирішила відпочити»

Скільки таких нас?

Заточених на «успішний успіх» з елементами страху забуття? Тих, хто знає, «найважливіший дзвінок» лунає за хвилину до виходу з офісу, тих, хто через культуральне почуття провини береться за «дуже важливий проект», тоді коли хоче на море, в село, та просто вимкнути телефон на два дні; і сердиться, глибоко в душі, так глибоко, що бізнес-партнер «не чує» і продовжує нарізати нові завдання.

🛫 «Якщо ви не прийшли на роботу, у вас є одне виправдання — ви померли«

Я повертаюсь до книги. І чую як мене знову виносить із «тут і зараз», починаються покатушки на ліфті часу:

📍5, 8, 15, 18, 25.

📍ось я дивлюся в очі своєму дядькові, потім на його руки в «пробоїнах» і знову в очі,

я щойно (випадково) дізналася, що він у «системі» та його «люто кумарит, тому що зима затягнулася» — важкий абстинентний синдром після тривалого вживання наркотичних речовин

«Я зістрибну, Мася, і всі мене любитимуть» — я злуюся, тому що знаю, його і так люблять, що «наркотикам чекати не в тягар», що назад він уже навряд чи повернеться, але я вирішую поборотися… і програю — тому що боротися мав він, а не я

📍я біля входу в лікарню, кричу нелюдським голосом, що не повинна виправдовуватися перед лікарем, що зажервся, що просто намагаюся забезпечити гідний догляд бабусі і мені потрібен час, все інше я знайду … лікарю пофіг на мої почуття, на мою бабусю — я це знаю, автоматично закурюю цигарку, вимикаю почуття, витираю сльози та йду вирішувати — немов біоробот, набираючи «правильні номери», звертаючись «до тих самих людей»…

Я знаю, що є контакти, які можна використовувати лише один раз

📍 ось я схоплююся на ліжку — треба їхати, мій світ суцільна механіка — день бабака без почуттів, без бажань, тільки «треба»

📍 я на своєму балконі, гул «нічних гонщиків» перекриває мій крик — я так більше не хочу! далі туман, крижаний страх і тиша…

F43. 2 — стан суб’єктивного дистресу та емоційного розладу, що створює труднощі для суспільної діяльності та вчинків, виникає як наслідок тяжкого, тривалого стресу або в період адаптації до значної зміни в житті, після низки стресових подій та аб’юзивних відносин

Але про це я дізнаюся пізніше, в кабінеті психотерапевта, як і про те, що мало «не хотіти», важливо ще вміти «хотіти» і робити те, що ти хочеш, бажано без шкоди собі та порушення прав інших.

А поки я приходжу до тями на балконі, плачу і думаю «як страшно звертатися за допомогою», особливо коли тобі 27, ти мати, сильна, вольова, з гарною роботою, вищою психологічною освітою — і це все про несвободу.

Скільки таких нас? З вбудованим «будь сильною та терпи», «намагайся і будь досконалою»?

Тих, хто рятує інших і зраджує себе, автоматично відповідає «Так, але…ні» або «ну… не знаю» — як тільки розмова стосується особистих бажань, потреб, можливостей щось для себе змінити.

Скільки нас таких, що застрягли в ілюзії того, що щастя без болю не буває? Вірних рим «любов = біль», тих що швидко прив’язуються до знедолення і нудьгують, коли відчувають турботуі? Тих, хто чекає, що ось-ось прийде «фея-хресна», скаже «досить» і тоді віддасться за всі страждання.

Але вона не прийде, вона поїхала на бал, ельфи теж не прийдуть — своє життя доведеться міняти відповідально і самостійно. Звернутися за підтримкою до тих, хто реально допоможе вирішити проблему — це теж, про самостійну відповідальність

Так що, давай, бери папери, чорнило, ноут, s-pen, apple-pencil і починай писати свій рецепт щастя.

🖊 можна списки, в стилі «чого не хочу» і «що хочу замість цього»

📍Вчися ставитися до себе зі співчуттям та повагою — це не про слабкість, це про новий досвід, про баланс, бо численними способами зробити собі боляче ти володієш досконало, настільки, що добром тебе все складніше мотивувати.

Припини (хоч на якийсь час) себе штовхати.

📍Почни робити щось приємне і важливе для себе, згадай свої дитячі мрії, бажання — ті, що були не до місця, не вчасно, ті що про «грошей немає» — саме час їх виконувати.

📍Знайди у словнику смисли слів «шкода», «збиток», «зрада» — для того, щоб щоразу дозволяючи собі півгодини на смачну «каву з круассаном», кажучи «ні», вибираючи «так» — ти знала, що так можна, що інші у порядку [бо навряд така як ти піде пити каву, якщо дійсно форс-мажор], а головне — щоб переконатися, що ти не наносиш цю саму шкоду сама собі.

І, будь ласка, пам’ятай про те, що навколо тебе просто люди, вони не читають думки, не розуміють сакральні метафори, і найчастіше не хочуть тебе образити, просто не знають, що тобі потрібно насправді і діють (як і ти) з власних фантазій, віри в «силу стусанів» та дельфійський оракул — і це про несвободу

▫️Свобода — це вміти домовлятися

▫️Свобода — це про здатність поважати себе, інших, потім win-win (по-іншому не працює, по-іншому боляче, особливо коли гасне світло та сториз)

Я знову повертаюся до книги, читаю абзац про «обмани».

💭 Згадую діалоги зі своїми клієнтами про те, що найчастіше ми самі «вчимо інших, як до себе ставитися».

Наче соромлячись себе справжніх, ми, намагаємося, бути зручними і відповідати очікуванням, то лякаємо оточуючих своєю непохитністю.

При цьому, насправді, ми зрідка прояснюємо очікування інших, звично стимулюючи себе фантазіями;

а в ті моменти коли на соціальному рівні проявляється наша жорсткість — ми максимально вразливі, хочемо підтримки і дуже боїмося, що не отримаємо її (як у дитинстві)

🕸 сплутана павутина дискомфорту зміцнює ментальні фільтри

Скільки таких нас?

  • хто говорить про себе принизливо, сподіваючись отримати похвалу;
  • хто розповідає про браві словесні баталій, чекаючи співчуття;
  • хто ніяк не позбавиться від зменшувально-пестливих суфіксів, сподіваючись замаскувати заборонений гнів;
  • хто компенсує нестачу самоцінності, то нещадністю, то безпорадністю.

⚡ Раз по разу особисті ментальні фільтри заважають нам отримати бажане — і це про несвободу.

▫️ Свобода починається там, де ти даєш собі право сказати, що для тебе важливо (складно сказати? — пиши)

Дозволь собі хвилювання, сором, незручність, сором’язливість, відмовся від узагальнень і перейди до індивідуальних понять — це допомагають сказати про важливе, прояснити, попросити про підтримку або переконливо донести про те, що робити і чого не робити стосовно тебе.

Спочатку змін завжди страшно, при цьому мій досвід показує, що тільки токсичним людям властиво нападати на інших у хвилини вразливості, висміювати чи принижувати. Але їх не так багато

і як тільки ти дозволиш собі відправити таких персонажів у далекі кола спілкування, туман розвіється, і з’явиться достатньо людей, яким властиво і навіть приємно спілкуватися на здорових позиціях.

📖 Я підходжу до фінальних сторінок книги, розмірковуючи про те, що кожен має свій шлях до себе і це так цікаво пройти його і відчути свободу.

«Вільна» Гленнон Дойл — бестселер NY TIMES #1, два мільйони екземплярів, проданих у всьому світі, перекладена та випущена у світ 10 мовами, включаючи українську.

Книга, яка підтвердила мені, що щастя – це вибір;

свобода — це дозволити собі побачити як сходить і заходить сонце, відчути подихи вітру і зрозуміти, що двері, за якими відкривається шлях до себе відчинені — так що, поверни цю дверну ручку і повір у те що  ТИ Є!

 

 


RU version on FB

Comments for this post are closed.

ПЛАН Б: забота о себе в стрессовой ситуации

"как я могу о себе позаботиться в случае если, ощущаю приступ паники , деструктивного поведения или проживаю стресс..."

про Самоцінність / психолог Марія Фабрічева ©playlist XII

27 відео-уроків про те, як вибудувати відносини з собою, зрозуміти свої цінності, потреби, як перестати знецінювати себе та інших, навчитися …

Марія Фабрічева: "Багато історій крутих жінок починаються зі слів «від мене пішов чоловік» / 40 нові 20

У #40нові20 - психотерапевтка Марія Фабричева: говоримо про зраду, про контракти для людей у стосунках, і про життя після зради.