Добірка матеріалів, які можна зберегти, роздрукувати або тримати під рукою у періоди сильного стресу, емоційної дестабілізації чи кризового стану.
Ви можете обрати один матеріал або зберегти всю добірку. Найкраще — мати ці файли доступними не лише онлайн, а й на власному пристрої або в роздрукованому вигляді.
Цей посібник має психоосвітній характер і створений як практичний інструмент для саморегуляції, самоаналізу та підтримки в складні періоди.
Водночас він не замінює індивідуальної роботи з психологом або психотерапевтом. Якщо ви переживаєте тривалі, інтенсивні або виснажливі емоційні стани, а також якщо самостійне виконання вправ не дає достатньої опори, варто звернутися по фахову психологічну допомогу.
Цей план є частиною турботи про вашу безпеку та додатковою опорою у період емоційної кризи.
Цей матеріал не замінює невідкладної медичної, психіатричної або кризової допомоги у випадках, коли така допомога є необхідною. Якщо стан різко погіршується або є ризик для безпеки, важливо не залишатися наодинці й звернутися по допомогу до людей, спеціалістів або служб підтримки.
Інформація від УСП — Українська спілка психотерапевтів.
Оновлення 2025 року. Послуги для військовослужбовців, ветеранів і родин.
ілюстроване керівництво від ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я) – збережи собі!
«як я можу про себе подбати в разі якщо, відчуваю напад паніки, деструктивної поведінки або проживаю стрес…»
ЗБЕРЕЖИ СОБІ:
0 800 500 335 або 116 123 або https://la-strada.org.ua
Як розпізнати неетичну поведінку психолога або психотерапевта Людині, яка звернулася по допомогу, особливо у вразливому стані, може бути непросто вчасно помітити, що дії фахівця є неетичними або потенційно шкідливими. Саме тому важливо мати хоча б базові орієнтири, які допомагають відрізнити професійну складність у роботі від порушення меж, зловживання позицією чи недотримання етичних норм. Важливо зауважити …
книга психотерапевтки Марії Фабрічевої «Гора з плечей. Як виявити та подолати 13 психологічних заборон» доступна у зручному для вас форматі: аудіокнига, e-book або друковане видання.
Читати далі
![Теорія життєвих сценаріїв. [уривок з книжки «Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон»]](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2025/04/програми-4-45x45.png)
