Управление стрессом: что нужно делать, справиться с невзгодами

Управление стрессом: что нужно делать, справиться с невзгодами

иллюстрированное руководство от ВОЗ 
Всемирная Организация Здравоохранения

  • Управление стрессом: что нужно делать, справиться с невзгодами
Руководство имеет доказательную базу и протестировано при помощи обширных полевых испытаний, предназначено для всех, кто испытывает стресс;
где бы вы ни жили и в каких бы обстоятельствах ни находились,  данное руководство будет вам полезно 
Создание данного иллюстрированного руководства направлено на то, чтобы вооружить людей практическими навыками, которые помогут справиться со стрессом.
Вам понадобиться буквально несколько минут в день, чтобы практиковать техники самопомощи, предложенные в руководстве
  • Техники просты для изучения, и их можно применять только в течение нескольких минут в день для снижения уровня стресса.
книга содержит пять разделов, каждый из которых содержит новую идею и технику. Вы можете читать один раздел каждые несколько дней, а между ними посвящать время выполнению упражнений и использованию того, чему научились. Или вы можете сразу прочитать всю книгу, применяя все, что можете, а затем прочесть ее снова, посвятив немного больше времени для лучшего понимания изложенных идей и практики техник. Практика и применение этих идей в своей жизни является ключевым фактором снижения стресса. Вы можете читать это руководство дома, во время перерывов или отдыха на работе, перед сном, или в любое другое время, когда у вас появится несколько минут, чтобы сосредоточиться и позаботиться о себе.

Материал на сайте доступен на на многих языках , включая Украинский и Русский
также, по ссылке, вы найдете аудиофайлы, которые можно использовать вместе с предложенными упражнениями

Всесвітня організація охорони здоров'я. (‎2021)‎. Важливі навички в періоди стресу: iлюстроване керівництво. Європейський регіональний офіс Всесвітньої організації охорони здоров’я. https://apps.who.int/iris/handle/10665/339150. License: CC BY-NC-SA 3.0 IGO

Резюме

Ця книга має п’ять розділів, кожен з яких містить нову ідею та техніку. Вони прості для вивчення, і їх можна застосовувати лише протягом кількох хвилин щодня для зниження рівня стресу. Ви можете читати один розділ кожні кілька днів, а між ними присвячувати час виконанню вправ та використанню того, чого навчилися. Або ви можете одразу прочитати всю книгу, застосовуючи все, що можете, а потім прочитати її знову, присвятивши трохи більше часу для кращого розуміння викладених ідей та практики технік. Практика та застосування цих ідей у своєму житті є ключовим фактором для зниження стресу. Ви можете читати цей посібник вдома, під час перерв чи відпочинку на роботі, перед сном, або в будь-який інший час, коли у вас з’явиться декілька хвилин, щоб зосередитися та потурбуватися про себе.

Doing What Matters in Times of Stress

An Illustrated Guide

Overview

Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide is a stress management guide for coping with adversity. The guide aims to equip people with practical skills to help cope with stress. A few minutes each day are enough to practice the self-help techniques. The guide can be used alone or with the accompanying audio exercises.

Informed by evidence and extensive field testing, the guide is for anyone who experiences stress, wherever they live and whatever their circumstances


Doing What Matters in Times of Stress

Comments for this post are closed.
" data-path="https://fabricheva.com.ua/wp-content/themes/mentalpress/share42/">

ПЛАН Б: забота о себе в стрессовой ситуации

"как я могу о себе позаботиться в случае если, ощущаю приступ паники , деструктивного поведения или проживаю стресс..."

про Самоценность / психолог Мария Фабричева ©playlist XII

27 видео-уроков о том, как выстроить отношения с собой, понять свои ценности, потребности, как перестать обесценивать себя и других, научиться …

Марія Фабрічева: "Багато історій крутих жінок починаються зі слів «від мене пішов чоловік» / 40 нові 20

У #40нові20 - психотерапевтка Марія Фабричева: говоримо про зраду, про контракти для людей у стосунках, і про життя після зради.