«Мистецтво жити». Група психологічної підтримки

Група психологічної підтримки

«Мистецтво жити»

Підтримка, саморефлексія і творче відновлення

Група психологічної підтримки «Мистецтво жити» створена для людей, які хочуть краще зрозуміти себе, отримати підтримку в безпечному середовищі, подивитися на власний досвід під новим кутом і знайти більше внутрішніх опор у повсякденному житті.

Це безпечний простір підтримки, психоедукації, саморефлексії, обміну досвідом і м’якої роботи з особистими темами через відкритий діалог, творчі практики, арт-терапевтичні вправи та елементи транзактного аналізу.

Формати роботи групи

Група психологічної підтримки може працювати за запитом у двох форматах: як закрита тематична група підтримки або як відкрита психоедукаційна група.

Для кого ця група

Група психологічної підтримки «Мистецтво жити» може бути корисною для психологів, консультантів, коучів, фахівців сфери психічного здоров’я, а також для представників професій, які працюють із людьми, вразливими темами, кризовими станами, травматичним досвідом, втратами, соціальною напругою або різними категоріями населення.

Цей формат підходить тим, чия професійна діяльність пов’язана з постійним емоційним контактом, відповідальністю, підтримкою інших людей і потребою зберігати власну внутрішню опору.

Група може бути корисною для фахівців, які:

• хочуть краще розуміти себе, свої реакції, потреби й повторювані професійні або життєві сценарії;
• потребують психологічної підтримки в період змін, виснаження, професійної невизначеності або емоційного перевантаження;
• працюють із вразливими групами населення, кризовими темами, травмою, втратою, насильством, соціальною нестабільністю або високою емоційною напругою;
• хочуть краще розпізнавати власні межі й не втрачати себе в ролі «того, хто завжди має витримати»;
• прагнуть відновити контакт із власними ресурсами, тілом, емоціями й творчою частиною особистості;
• хочуть вийти за межі автоматичних професійних реакцій, стереотипів і обмежувальних переконань;
• шукають безпечний простір для розмови, саморефлексії, обміну досвідом і підтримки серед людей, які розуміють специфіку допоміжної роботи;
• хочуть розвивати творче ставлення до життя й професії без вимоги «бути ідеальними», «завжди сильними» або «негайно все виправити».

Мета групи

Мета групи – створити безпечний простір психологічної підтримки, у якому учасники можуть зупинитися, краще зрозуміти свій актуальний стан, отримати зворотний зв’язок, побачити власні ресурси й відновити контакт із внутрішньою опорою.

Місце, де можна відкрито говорити про складні професійні й особисті теми без знецінення, поспіху та вимоги негайно «бути сильними». Простір, у якому фахівці допоміжних професій можуть не лише підтримувати інших, а й самі отримувати підтримку.

Мета групи – створити простір, у якому учасники зможуть:

• отримати психологічну підтримку в період виснаження, змін, професійної невизначеності або емоційного перевантаження;
• краще зрозуміти свої актуальні переживання, реакції, потреби, межі й способи самозахисту;
• знизити відчуття ізоляції у професійній або життєвій ролі;
• побачити, які стратегії допомагають зберігати опору, а які виснажують;
• дослідити власні потреби та способи їх прояву в житті й професійній взаємодії;
• побачити свої ресурси, точки внутрішньої сили й доступні способи відновлення;
• усвідомити звичні патерни поведінки та, за потреби, перейти у терапевтичний формат роботи для глибших змін;
• зміцнити особисті межі;
• знайти нові способи говорити про себе, свої почуття й досвід;
• отримати досвід контакту без знецінення, тиску або оцінювання;
• знайти практичні способи краще підтримувати себе в реальному житті.

Як працює група

Багато психологічних труднощів виникають або посилюються в міжособистісному контексті. Саме тому груповий простір може бути важливим джерелом підтримки: у ньому людина бачить, що вона не одна у своїх питаннях, отримує відгук, спостерігає досвід інших і поступово вчиться будувати більш безпечний контакт.

Програма побудована так, щоб учасниці та учасники могли працювати з важливими для себе темами в атмосфері довіри, поваги й професійної рамки.

У процесі зустрічей використовуються:

• психоедукаційні пояснення;
• елементи транзактного аналізу;
• творчі та арт-терапевтичні практики;
• вправи на саморефлексію;
• групове обговорення;
• м’які стабілізаційні й ресурсні техніки;
• домашні завдання для інтеграції досвіду в повсякденне життя.

Після кожної зустрічі учасники можуть отримувати невелике домашнє завдання, яке допомагає закріпити отриманий досвід, продовжити самоспостереження й поступово переносити нові висновки у реальне життя.

Що дає участь у групі

Участь у групі психологічної підтримки допомагає:

• дослідити свої актуальні потреби;
• побачити, як ці потреби проявляються в особистому та соціальному житті;
• проаналізувати власний спектр ресурсів;
• визначити внутрішні блоки й обмеження, які заважають самореалізації;
• усвідомити повторювані шаблони поведінки;
• зміцнити особисті межі;
• вийти за межі обмежувальних переконань;
• знайти більш ефективні стратегії поведінки;
• отримати підтримку в групі;
• розвинути творче ставлення до себе й життя.

Елементи транзактного аналізу

У програмі використовуються елементи транзактного аналізу, зокрема ідеї Еріка Берна, Клода Штайнера та інших авторів ТА.

Елементи транзактного аналізу допомагають:

• краще розуміти власні его-стани;
• розвивати й підтримувати его-стан Дорослого;
• зміцнювати окейну життєву позицію «Я ОК – Ти ОК»;
• помічати психологічні ігри та маніпулятивні взаємодії;
• краще розуміти свої реакції в контакті з іншими;
• відкривати нові ресурси внутрішнього світу;
• підтримувати емоційну стабільність і здатність до вибору.

Арт-терапевтичні та творчі практики

Творчі практики в цій групі використовуються як спосіб самодослідження, підтримки й м’якого контакту з внутрішнім досвідом.

Вони допомагають:

• висловити те, що складно передати словами;
• побачити внутрішній конфлікт у символічній формі;
• краще зрозуміти свої страхи, сумніви, надії й потреби;
• знайти ресурсні образи;
• відновити відчуття живості;
• підтримати творче ставлення до життя;
• побачити нові способи взаємодії із собою та іншими.

Через художні образи, метафори, тексти або інші форми творчості несвідомий матеріал може ставати більш доступним для усвідомлення. Це не про художню майстерність і не про «гарний результат», а про можливість побачити свій досвід інакше.

У цій групі не потрібно «вміти малювати», «гарно писати» або «бути творчою людиною». Достатньо бути готовими досліджувати себе в безпечному темпі.

Групу веде Марія Фабрічева

Марія Фабрічева – психологиня, психотерапевтка, менторка для фахівців у сфері психічного здоров’я.

Працює в підході транзактного аналізу, інтегруючи його зі схема-терапією, травма-інформованим підходом, психоедукацією та творчими методами самодослідження.

Спеціалізується на роботі з життєвим сценарієм, сценарними заборонами, професійною та особистісною ідентичністю, наслідками травматичного досвіду, ПТСР, К-ПТСР, співзалежністю, емоційною залежністю та темами відновлення внутрішньої опори.

Веде терапевтичні групи, групи психологічної підтримки, менторські групи для фахівців, проводить психоедукаційні лекції та бере участь у соціальних проєктах у сфері ментального здоров’я.

Авторка книги «Гора з плечей: як виявити та подолати 13 психологічних заборон». Наразі проходить навчання на супервізорку.

Професійні спільноти

Марія Фабрічева є:

• співзасновницею УСТА, Української спільноти транзактного аналізу;
• членкинею ITAA, International Transactional Analysis Association;
• членкинею НПА України, Національної психологічної асоціації.

Запрошення

Приходьте, якщо вам потрібен простір, де можна говорити про себе без поспіху, досліджувати свій досвід без знецінення й поступово повертати собі відчуття опори, живості та творчого ставлення до життя.