Добірка матеріалів, які можна зберегти, роздрукувати або тримати під рукою у періоди сильного стресу, емоційної дестабілізації чи кризового стану.
Ви можете обрати один матеріал або зберегти всю добірку. Найкраще — мати ці файли доступними не лише онлайн, а й на власному пристрої або в роздрукованому вигляді.
Психологиня Марія Фабрічева на каналі «Онлайн Терапія» у розмові з ведучою подкасту Юлією Зорій говорить про виснаження, хронічний стрес і право на відпочинок в умовах війни. У подкасті говоримо про культуральне ставлення до втоми, вплив новин і соцмереж на нервову систему, тілесні сигнали перевантаження, формулу HALT та прості способи стабілізації. Головний акцент розмови – відпочинок не є слабкістю чи лінощами. У стані тривалого стресу це базова умова виживання, відновлення і збереження психічної стійкості.
Психологиня і психотерапевтка Марія Фабрічева в ефірі Rostyslove Production коментує теракт у Києві 18 квітня 2026 року та пояснює, як психіка людини реагує на екстремальну загрозу, раптове насильство і гострий стрес. У розмові йдеться про поведінку очевидців і правоохоронців у момент небезпеки, можливі психологічні чинники агресії, хронічний стрес війни та способи стабілізації після травматичних подій. Окремий акцент зроблено на тому, що психологічний аналіз не виправдовує насильство і не підміняє правову оцінку, а допомагає точніше говорити про безпеку, відповідальність і фахову підтримку.
Психологиня Марія Фабрічева у розмові із засновницею спільноти «Пошуршимо?» Танею Пилипчук говорить про життєві сценарії, внутрішні заборони, ранні рішення та автоматичні моделі поведінки. У відео йдеться про те, як сценарій формується під впливом сім’ї, соціуму й дитячого досвіду, чому він може одночасно містити і вразливість, і ресурс, та як через саморефлексію людина може поступово повертати собі більше свободи вибору.
Вийшла нова розмова за участі психолога Марії Фабрічевої, записана разом із Юлею Бориско для її каналу #Жовтікеди. У подкасті йшлося про транзактний аналіз, взаємодію трьох его-станів – Дитини, Батька і Дорослого, а також про те, як дитячі сценарії й «мережі страху» продовжують впливати на поведінку людини вже в дорослому віці. Окрему увагу було приділено темі …
Матеріал допоможе зрозуміти, у чому різниця між консультуванням, психотерапією, менторством, супервізією, групами підтримки, терапевтичними та навчальними групами, а також лекціями, тренінгами й майстер-класами
Цей посібник має психоосвітній характер і створений як практичний інструмент для саморегуляції, самоаналізу та підтримки в складні періоди.
Водночас він не замінює індивідуальної роботи з психологом або психотерапевтом. Якщо ви переживаєте тривалі, інтенсивні або виснажливі емоційні стани, а також якщо самостійне виконання вправ не дає достатньої опори, варто звернутися по фахову психологічну допомогу.
Практики, які допомагають залишатися в теперішньому моменті, відчувати тіло, орієнтуватися в реальності й поступово повертати собі внутрішню опору. Цей матеріал має психоедукаційний характер і не замінює індивідуальну консультацію фахівця. Якщо симптоми повторюються, посилюються або суттєво впливають на ваше життя, варто звернутися по професійну допомогу.
Цей матеріал має психоосвітній характер і створений як добірка практик самопідтримки. Він може допомогти краще помічати власні потреби, знижувати рівень напруження та відновлювати контакт із собою, але не замінює індивідуальної консультації психолога, психотерапевта або іншого фахівця у сфері психічного здоров’я. Обирайте лише ті способи, які є для вас посильними, безпечними і доречними саме зараз
У транзактному аналізі «гумова стрічка» описує стан, коли людина потрапляє у стресову ситуацію, яка емоційно нагадує болісний досвід із минулого. У цей момент реальність може спотворюватися, а людина ніби «відтягується» назад, у старий сценарний стан. Важливо. Цей матеріал має психоедукаційний характер і не замінює психотерапію, кризову допомогу або медичну консультацію
книга психотерапевтки Марії Фабрічевої «Гора з плечей. Як виявити та подолати 13 психологічних заборон» доступна у зручному для вас форматі: аудіокнига, e-book або друковане видання.
Читати далі
![Теорія життєвих сценаріїв. [уривок з книжки «Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон»]](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2025/04/програми-4-45x45.png)
![Найтоксичніша заборона [уривок з книги «Гора з плечей» Марії Фібрічевої] © Львівська пошта](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2025/04/програми-5-45x45.png)
