трансформація

Пошуршимо? Про життєві сценарії, які повторюються. © Марія Фабрічева з Танею Пилипччук

Психологиня Марія Фабрічева у розмові із засновницею спільноти «Пошуршимо?» Танею Пилипчук говорить про життєві сценарії, внутрішні заборони, ранні рішення та автоматичні моделі поведінки. У відео йдеться про те, як сценарій формується під впливом сім’ї, соціуму й дитячого досвіду, чому він може одночасно містити і вразливість, і ресурс, та як через саморефлексію людина може поступово повертати собі більше свободи вибору.

Практики саморегуляції – методичний посібник від Марії Фабрічевой ©

Цей посібник має психоосвітній характер і створений як практичний інструмент для саморегуляції, самоаналізу та підтримки в складні періоди.
Водночас він не замінює індивідуальної роботи з психологом або психотерапевтом. Якщо ви переживаєте тривалі, інтенсивні або виснажливі емоційні стани, а також якщо самостійне виконання вправ не дає достатньої опори, варто звернутися по фахову психологічну допомогу.

Новини тести та методики щоденник війни sos • базові вправи на кожен день • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • Методична книга-посібник • Методичні посібники психолога Марії Фабрічевой • психоедукація • психологія • Самопідтримка • саморозвиток • транзакційний аналіз • трансформація • Формула екологічної поведінки • Як побудувати здорові стосунки 10.03.2026

Техніки заземлення та стабілізації

Практики, які допомагають залишатися в теперішньому моменті, відчувати тіло, орієнтуватися в реальності й поступово повертати собі внутрішню опору. Цей матеріал має психоедукаційний характер і не замінює індивідуальну консультацію фахівця. Якщо симптоми повторюються, посилюються або суттєво впливають на ваше життя, варто звернутися по професійну допомогу.

Методики Новини тести та методики це цікаво щоденник війни work-shop • арт-терапія • Базові стабілізаційні вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • Прийоми заземлення • психоедукація • саморозвиток • трансформація • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 09.03.2026

Базові вправи самопідтримки – чому це працює?

Цей матеріал має психоосвітній характер і створений як добірка практик самопідтримки. Він може допомогти краще помічати власні потреби, знижувати рівень напруження та відновлювати контакт із собою, але не замінює індивідуальної консультації психолога, психотерапевта або іншого фахівця у сфері психічного здоров’я. Обирайте лише ті способи, які є для вас посильними, безпечними і доречними саме зараз

тести та методики щоденник війни базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • психологія • Самопідтримка • трансформація • Формула екологічної поведінки • чому це працює 09.03.2026

11 причин, щоб жити [адаптовано за мотивами інформаційного бюлетеня Mari Collings.]

Цей матеріал має психоосвітній і підтримувальний характер. Він створений як текст опори для моментів емоційного спаду, виснаження, втрати надії або внутрішньої дезорганізації, але не замінює індивідуальної консультації психолога, психотерапевта або психіатра. У кризових станах пріоритетом є безпека, контакт і жива підтримка.

тести та методики щоденник війни базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • Відверті історії на заборонені теми • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • люки уникнення • Марія Фабрічева • психоедукація • психологія стосунків • Самопідтримка • СТОП_насильство • трансформація • Формула екологічної поведінки • Як побудувати здорові стосунки 07.03.2026

Вправа: Факти vs фантазії ©

Ця вправа має психоосвітній і рефлексивний характер. Вона може допомогти відокремити факти від інтерпретацій, краще усвідомити межі власної відповідальності, впливу та можливостей, однак не замінює індивідуальної консультації психолога або психотерапевта.

тести та методики щоденник війни базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • вправи • емоції під час війни • емоційний інтелект • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • психологія • Самопідтримка • саморозвиток • трансформація • факти і фантазії • Формула екологічної поведінки 07.03.2026

5 причин вставати зранку

Цей матеріал має психоосвітній і підтримувальний характер. Він створений як текст опори для моментів емоційного спаду, виснаження, втрати надії або внутрішньої дезорганізації, але не замінює індивідуальної консультації психолога, психотерапевта або психіатра.

тести та методики щоденник війни 5 причин встати зранку • базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • Відверті історії на заборонені теми • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • психологія • Самопідтримка • трансформація • Формула екологічної поведінки 07.03.2026

Вправа: Щит сили [Shield of Strength]

Ця вправа має психоосвітній і рефлексивний характер. Вона може допомогти краще усвідомити власні джерела сили, опори, підтримки та особистої влади, однак не замінює індивідуальної консультації психолога або психотерапевта.

тести та методики щоденник війни арт-терапія • базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • саморозвиток • силовий щит • трансформація • Формула екологічної поведінки 07.03.2026

Влада та контроль. Питання для рефлексії

Вправа для роботи з переконаннями про владу та контроль допоможе вам повернути свою реальну владу, взяти під контроль те, що ви справді можете контролювати, і побачити, де закінчується межа вашої влади та компетенцій, тобто проявити об’єктивну безпорадність там, де вона дійсно є. вправа має психоосвітній і рефлексивний характер. Вона може допомогти краще усвідомити власні переконання про владу, контроль, межі впливу та безпорадність, але не замінює індивідуальної консультації психолога або психотерапевта

тести та методики щоденник війни базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • Влада та контроль • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • Питання для рефлексії • психоедукація • психологія стосунків • Самопідтримка • саморозвиток • трансформація 07.03.2026

BASIC PH: мультимодальна модель провідних ресурсів Мулі Лахада + тест

Мультимодальний підхід передбачає пошук і опору на провідні, тобто ресурсні, модальності. Він дозволяє індивідуально знайти найбільш відповідний спосіб подолання наслідків травми і водночас розширити поведінковий репертуар.
Бонус: тест та опитувальник BASIC PH