Вправа: Щит сили [Shield of Strength]
Щит сили [Shield of Strength]
Зараз багато хто з нас відчуває втрату контролю і зниження особистої влади (power).
Пам’ятаєте — стадія ідентичності та сили?
Один зі способів розвинути свою особисту владу — намалювати або уявити її у вигляді силового щита.
Намалюйте у блокноті або уявіть щит.
Розділіть його на шість частин і в кожній з них:
- намалюйте
- напишіть
- або прикріпіть те, що є символом вашої влади чи потенційних джерел сили
Використовуйте слова або зображення, щоб визначити свої:
Подумайте про себе, якою / яким ви хотіли б бути через рік, після закінчення війни.
Потім намалюйте щит, спираючись на це бачення.
Його можна створити:
- на основі свого теперішнього
- або на основі надій на майбутнє
Список-підказка
Якщо важко заповнити всі шість секторів, візьміть цей список-підказку:
- життєвий девіз, придумайте свій лозунг
- знання
- здатність до спілкування / співпраці
- ті, кого ви любите або хто любить вас
- речі, які вам подобаються
- події чи дії, які ви можете контролювати
- енергія, з якої ви черпаєте силу
- особисті ресурси
- ті, кому ви зберігаєте вірність
- наставники
- обіцянки собі
- обіцянки іншим
- досвід, який дає вам силу
- переконання, які вас захищають
- групи підтримки
- безпечне місце
- здатність впливати на ситуації
- стратегії самодопомоги
Поставте собі два запитання:
Що говорить про мене мій силовий щит?
Які з цих джерел сили є для мене найбільш важливими зараз?
Етична сноска
Ця вправа має психоосвітній і рефлексивний характер. Вона може допомогти краще усвідомити власні джерела сили, опори, підтримки та особистої влади, однак не замінює індивідуальної консультації психолога або психотерапевта.
Якщо ви помічаєте, що вправа викликає надмірне напруження, емоційне перевантаження чи дезорієнтацію, варто зупинитися, повернутися до технік заземлення і, за потреби, звернутися по фахову підтримку.
![Теорія життєвих сценаріїв. [уривок з книжки «Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон»]](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2025/04/програми-4-45x45.png)
