Ця вправа має психоосвітній і рефлексивний характер. Вона може допомогти відокремити факти від інтерпретацій, краще усвідомити межі власної відповідальності, впливу та можливостей, однак не замінює індивідуальної консультації психолога або психотерапевта.
5 емпірично обґрунтованих принципів психосоціальної допомоги після масових травм і катастроф за Стеваном Гобфоллом. Ці принципи фокусуються на ранньому втручанні для запобігання ПТСР, відновлюючи безпеку, знижуючи рівень загрози, спокій, зменшуючи тривогу, та надію, мотивуючи до відновлення. Ці принципи застосовуються в громадах, школах або центрах допомоги
Четвертий рік українці живуть в умовах повномасштабної війни та хронічного стресу. Ми часто повторюємо одне одному, що найголовніше – триматися.
Для багатьох “триматись” означає не виявляти слабкості, суму чи втоми. Втеча від емоцій стає своєрідним захистом. Але це не панацея. У тривалій перспективі приглушені емоції дають про себе знати через хронічну втому, виснаження, підвищену тривожність, проблеми зі сном. Тому сьогодні як ніколи важливо навчитись їх проживати та відпускати, а не накопичувати у собі. Про те, як навчитись бути “у контакті” зі своїми емоціями, “УП.Життя” поговорила з психотерапевткою Марією Фабрічевою.
Емоції під час війни – як їх розрізняти, проживати і чому не потрібно їх боятись.
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Толерантність та правила комунікації 02_04_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про гнів як силу — і як виклик. Про те, чому ми маємо право на лють у відповідь на насильство, і чому важливо не плутати гуманізм із наївністю. Про мовчання, яке стає співучастю, про силу горизонтальних зв’язків — і про те, як берегти психічну енергію, щоби вистояти. 🔔 Бонуси до ефіру: Правила комунікації у воєнний час ; техніка «Факти і фантазії» для самодопомоги
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Чому не варто боятися власних емоцій 22_03_2022
____________________________________________
🎙️ Сьогодні говорили про те, як психіка проходить стадії прийняття — не по прямій, а по спіралі. Про апатію після потужного гніву, про сльози, про смуток і про ресурс, який можна знайти навіть у маленьких речах. І так, про те, що кисневу маску спершу треба надягати на себе.
У ТА ми не уникаємо складних емоцій. Ми з ними працюємо. Таблиця К. Штайнера — один із базових інструментів, який ми використовуємо в цій роботі: з клієнтами, з групами, з собою. Бо без емоційної грамотності — жодна саморегуляція не спрацює.
Емоційний інтелект / Ведуча:Тетяна Трощинська
тема: Заздрість: “погана” емоція чи корисна? Гостя – Марія Фабричева, психотерапевтка
Радіо культура. Емоційний інтелект.
Ведуча: Тетяна Трощинська / гостя Марія Фабричева, психотерапевтка. гвороримо про “Синдром самозванки”: Чому ми не віримо у себе.
книга психотерапевтки Марії Фабрічевої «Гора з плечей. Як виявити та подолати 13 психологічних заборон» доступна у зручному для вас форматі: аудіокнига, e-book або друковане видання.
Читати далі
