Управління стресом: що треба робити, впоратися з негараздами
ілюстроване керівництво від ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я) – збережи собі!
Мітки: турбота про себе у стресовій ситуації
Добірка технік для роботи з тривогою [ранкові нагадування]
Пам’ятки для складних часів Короткі нагадування, вправи й правила комунікації, які допомагають зберігати опору, контакт із реальністю та острівці нормальність тоді, коли звична норма похитнулась. 🎥 Ранкові нагадування дихати; пити воду; мити руки та приймати душ; готувати й їсти, хоча б двічі на день; займатися буденними справами; обрати одну або дві сфери, де ви можете …
Психологічна гігієна: правила життя
Психологічна гігієна передбачає уважне ставлення до власного «я» і розуміння, що жодна людина не в змозі самостійно розв’язати свої психологічні проблеми – завжди потрібен погляд зі сторони.
Турбота про себе: переключитися з обтяжливих думок
Як переключитися з обтяжливих/тривожних думок, потурбуватися про себе та відчути себе краще
Поплевать в душе и позволить себе быть плохим родителем: как не сойти с ума с ребенком на карантине / © apnews.com.ua
В эксклюзивном комментарии APnews психологи – Мария Фабричева и Ирина Басиста дали несколько советов тем, кто уже потихоньку сходит с ума с детьми в период карантина.
https://apnews.com.ua/ru/news/poplevat-v-dushe-i-pozvolit-sebe-byt-plokhim-roditelem-kak-ne-soiti-s-uma-s-rebenkom-na-karantine-sovety-psikhologov/
Турбота про себе: техніки заземлення
за Клодом Штайнер сім джерел енергії, лише одним з яких є контроль, краще представляють веселку варіантів, якою і є сила, ніж безбарвна, одностороння сила, що ґрунтується виключно на контролі. 1. Стійкість (земля) Здатність стояти на своєму, займати простір, що нам виділений, бути заземленими й почуватися комфортно, стоячи, гуляючи чи бігаючи Землею, – важливе джерело сили. …
Техніки для зняття стресу і тривожних станів
Кілька простих технік, які можуть допомогти знизити емоційне напруження, повернути контакт із собою і поступово відновити відчуття внутрішньої опори.
ПЛАН Б: турбота про себе в стресовій ситуації
«як я можу про себе подбати в разі якщо, відчуваю напад паніки, деструктивної поведінки або проживаю стрес…»
Основні психологічні права особистості
психологические права личности ©
У каждого есть свой выбор… как думать, как поступать, как делать, как вести себя в той или иной ситуации, но у каждого выбора есть свой результат.
![Терапія травматичних сценаріїв [частина перша: заборони, схеми та травми раннього досвіду]](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2023/04/програми-45x45.png)
