Добірка технік для роботи з тривогою [ранкові нагадування]

дихати
пити – воду
мити руки та приймати душ
готувати та їсти (хоча б двічі на день)
займатися буденними справами
обрати одну / дві сфери де ви можете волонтерити або допомогти фінансово
ті хто може та продовжує працювати ‘ працюйте
обіймати дітей та близьких
бути на зв’язку з рідними та друзями
казати “дякую” , “будь ласка”
перевіряти інформацію
робити інфодетокс (новини максимум двічі на день)
якщо є можливість, виходьте на вулицю або на подвір’я
гумор та сарказм – наше все
не включатися до “срача” у соц. мережах, не реагуйте на знецінення, провокації та емоційні спекуляції
сплануйте відпочинок та сон

перед тим як щось спитати, або запропонувати спитайте чи готова людина до комунікації
ваш вибір стосується лише вас – це не універсальний рецепт
нас поєднуює 24 лютого, при цьому ми зайшли у цю дату з різним рівнем досвіду, підготовки, ресурсів та особистих обставин
не присилайте жахливі повідомлення один одному – ви не розвідка
перевіряйте данні та ресурси на яких би берете інформацію
не витрачайте свою енергію щоб комусь щось доказати
кожен / кожна робить краще у цей час

Постраждалі усі

люди які поїхали – зробили це тому що їх змусили це зробити жахливі обставини (пропрацюйте своє відчуття провини та не напрвляйте його на тих, хто залишился)
люди які залишились – зробили це тому, що так відчули та вирішили для себе (якщо щось зміниться, то і рішення може змінюватися)

Зараз немає норми бо ми усі вийшли за рамки типового побутового досвіду