ранкові нагадування з невеликими доповненнями [щоденник #6]

ранкові нагадування з невеликими доповненнями [щоденник #6]

#ранковінагадування з невеликими доповненнями
👇
✔️Якщо у вас виходить поспати більше 5-ї години і є така можливість — спіть. Це відновлює сили
✔️ Якщо вам хочеться мити голову, приймати душ, робити звичний ранковий догляд — робіть це [гігієна та ритуали важливі і у мирний та у воєнний час]
✔️Якщо у вас є можливість вийти на вулицю, дихати повітрям, пройтися містом і так, випити кави — робіть це [дотримуючись правил безпеки та не ігноруючи сигнали повідомлень про тривогу]
✔️Якщо вам хочеться зробити зачіску або змінити стрижку і є така можливість — зробіть це і не обов’язково йти в салон, раптом поряд з вами є майстер або ви і є майстер буде здорово, якщо ви дозволите собі це мінімальне оновлення
✔️ Якщо раптом вам захочеться зробити макіяж — зробіть його і не тільки за допомогою усімзвісної червоної помади [хоча, якщо сам Черчіль це дозволяв 80-т років тому, чи варто сьогодні собі це забороняти]
✔️ Якщо вам хочеться співати — співайте [співайте Гімн, співайте ой у лузі червона калина, співайте про байрактор, а втім — співайте все, що вам хочеться співати]
✔️Якщо вам хочеться посміхатися і навіть сміятися, і тим більше у вас є привід для радості — смійтеся, радійте це здорово, коли радість пробивається крізь похмурий туман смутку та болю
📍 Робіть те, що дає вам ресурс у цей складний період,
  • робіть свої приємні, звичні ритуали, робіть те, що допомагає вам триматися та витримувати реалії воєнного часу
  • робіть це, тому що в цьому є енергія життя і саме ця енергія може протистояти темі [ерос і танатос, ну куди ж без них під час війни]
Якщо у вас є сили, можливість, бажання і потенціал для маленьких, нормальних радощів та ритуалів під час війни — робіть, не заганяйте себе в обмеження, не мучте себе і не карайте за те, у чому немає вашої провини
📍і звичайно дихайте [бо дихання та серцебиття — це також маркери життя]

Розумію, що доповнення вийшли більше для жіночої аудиторії, скоріше тому, що обмеженя у мережі миготять саме для жіночої частини аудиторії,
але я маю список з 11 причин, щоб жити — він універсальний [без прив’язки до гендеру] — залишаю їх картинкою
І так, на моему каналі телеграм ви знайдете вправи для того щоб висловити свої накопиченні почуття, та не накопичувати рекетні емоції наче токсини 

Comments for this post are closed.
" data-path="https://fabricheva.com.ua/wp-content/themes/mentalpress/share42/">

ПЛАН Б: забота о себе в стрессовой ситуации

"как я могу о себе позаботиться в случае если, ощущаю приступ паники , деструктивного поведения или проживаю стресс..."

про Самоцінність / психолог Марія Фабрічева ©playlist XII

27 відео-уроків про те, як вибудувати відносини з собою, зрозуміти свої цінності, потреби, як перестати знецінювати себе та інших, навчитися …

Марія Фабрічева: "Багато історій крутих жінок починаються зі слів «від мене пішов чоловік» / 40 нові 20

У #40нові20 - психотерапевтка Марія Фабричева: говоримо про зраду, про контракти для людей у стосунках, і про життя після зради.