Управління стресом: що треба робити, впоратися з негараздами
ілюстроване керівництво від ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я) – збережи собі!
Мітки: ПЛАН Б
Добірка технік для роботи з тривогою [ранкові нагадування]
🎥 РАНКОВІ НАГАДУВАННЯ дихати пити – воду мити руки та приймати душ готувати та їсти (хоча б двічі на день) займатися буденними справами обрати одну / дві сфери де ви можете волонтерити або допомогти фінансово ті хто може та продовжує працювати ‘ працюйте обіймати дітей та близьких бути на зв’язку з рідними та друзями казати …
Психологічна гігієна: правила життя
Психологічна гігієна передбачає уважне ставлення до власного «я» і розуміння, що жодна людина не в змозі самостійно розв’язати свої психологічні проблеми – завжди потрібен погляд зі сторони.
Своя територія: психологічна гігієна
що таке психологічна гігієна, її завдання, цілі та цінності
Турбота про себе: переключитися з обтяжливих думок
Як переключитися з обтяжливих/тривожних думок, потурбуватися про себе та відчути себе краще
Поплевать в душе и позволить себе быть плохим родителем: как не сойти с ума с ребенком на карантине / © apnews.com.ua
В эксклюзивном комментарии APnews психологи – Мария Фабричева и Ирина Басиста дали несколько советов тем, кто уже потихоньку сходит с ума с детьми в период карантина.
https://apnews.com.ua/ru/news/poplevat-v-dushe-i-pozvolit-sebe-byt-plokhim-roditelem-kak-ne-soiti-s-uma-s-rebenkom-na-karantine-sovety-psikhologov/
Турбота про себе: техніки заземлення
за Клодом Штайнер сім джерел енергії, лише одним з яких є контроль, краще представляють веселку варіантів, якою і є сила, ніж безбарвна, одностороння сила, що ґрунтується виключно на контролі. 1. Стійкість (земля) Здатність стояти на своєму, займати простір, що нам виділений, бути заземленими й почуватися комфортно, стоячи, гуляючи чи бігаючи Землею, – важливе джерело сили. …
Техніки для зняття стресу і тривожних станів
1. ТЕХНІКА: МАЛЮЄМО СВОЮ ТРИВОГУ Один із цікавих «чарівних» способів впоратися з негативними емоціями і навіть застарілими травмами — це промалювати їх. Багато дорослих ніяковіють, коли їм пропонують малювання як терапевтичний засіб. Але якщо вони дозволяють собі увійти в цей чарівний процес, він виявляється надзвичайно ефективним. Згадайте щось неприємне, з чим вам хотілося б поборотися. …
ПЛАН Б: турбота про себе в стресовій ситуації
«як я можу про себе подбати в разі якщо, відчуваю напад паніки, деструктивної поведінки або проживаю стрес…»
Спокойно и ровно: Что делать, чтобы справиться с тревожностью © zza.delo.ua
Когда в стране происходят волнения, сложно не поддаться чувству тревожности. Еще сложнее не сеять панику дальше. Как сохранить себя в непростое время, рассказывает психолог Мария Фабричева
https://zza.delo.ua/do/kak-poborot-chuvstvo-paniki-348221/
