Психологічна гігієна: правила життя

• Якщо ви навчитеся грамотно висловлювати емоції, вони не будуть гризти зсередини (накопичені емоції з дорогого вина перетворюються на оцет)
• не збирайте в собі напругу - почнете реально розбиратися з тим, що турбує
• Вчіться піклуватися про себе, не бійтеся здатися незручним для інших людей

Здатність правильно викладати власні думки - допомагає структурувати інформацію, доносити її до слухачів і водночас впливає на вашу здатність розуміти інших.

• Давайте собі час подумати і дозволяйте собі передумати
• Періодично беріть паузу - ера миттєвих повідомлень просто не залишає нам часу подумати над відповіддю.

  Найчастіше ми погоджуємося з чимось тільки тому, що сказали "так" на автоматі.

• Зведіть до мінімуму спілкування з неприємними вам людьми, навіть якщо це ваші близькі (кровні) родичі
• не потрібно намагатися врятувати сестру або подругу, яка вічно ниє, слухати повчання від людей про те, як вам жити за обідом з колегою, який пашить злістю

  ви не повинні терпіти, намагатися виправдати когось або підлаштовуватися.

  подбайте про свій спокій. Живіть своє життя щасливо.

• Не зліться на несправедливий світ
• ми можемо витратити багато часу на заперечення речей, що вже трапилися, а можемо всю енергію пустити на вирішення проблеми.

  не витрачайте сили на суперечку з реальністю - якщо ваша машина заглухла в самий невідповідний момент - викликайте евакуатор

• Якщо потребуєте підтримки, шукайте її - знайти завжди можна, хоча б у психотерапевта.
• Говоріть про те, що вам потрібна підтримка, турбота - людина поруч може просто не здогадуватися, що вона вам потрібна

  Ви маєте право на прохання, іноді вам можуть відмовити (мають право), і це не прикро... просто 

Спробуйте цікаві вправи, це здорово розширює рамки свідомості й дуже допомагає в спілкуванні та знаходженні альтернативних реакцій:

• згадайте кілька життєвих ситуацій, які зазвичай викликають неприємні переживання.

вам потрібно знайти три позитивні і три негативні сторони в кожній запропонованих ситуацій

наприклад:

• Я весь вечір провела / провів на самоті, і це погано, бо ....
• Я весь вечір провела / провів на самоті, і це добре, бо ....

або так:

• Мені відмовили в підтримці, і це погано, тому що ....
• Мені відмовили в підтримці, і це добре, тому що ....

Або так:

• візьміть два судження,

перше - яке вам близьке, друге - яке відштовхує.

спробуйте пояснити собі, чому перше може бути неправильним, а друге - правильним.

• Найчастіше корисно зрозуміти співрозмовника, прислухатися до нього, зрозуміти його точку зору.
• Як зрозуміти різницю між конструктивною критикою і спробою маніпулювати вами?

  - досить просто: мета конструктивної критики - бажання щось поліпшити для вас, мета маніпуляції - використати вас у своїх інтересах

За всіх своїх плюсів інтернет позбавляє нас двох важливих речей, які позитивно впливають на здатність до мислення та розвивають мовленнєві функції: читання книжок і письма. І те, і інше допомагає зберегти мозок активним і поліпшити пам'ять.

Не хочете писати листи?

Тоді заведіть щоденник, і записуйте туди свої думки, почуття, аналітику дня чи ситуацій.

Щоденник вашого успіху! - чому б  ні

Почніть ваш щоденник з моменту вашого народження.

Пам'ятайте, що ваша поява на світ - це перша і значуща перемога.

Продовжуйте писати про свої досягнення починаючи з найменшого віку і до сьогоднішнього дня, все, чого ви навчилися, і що ви вмієте.

*Так, кожен з нас навчився ходити на горщик, ходив до дитячого садка і закінчив школу, але з упевненістю можу сказати, що кожен робив це по-своєму, і кожен ваш крок - це цеглинка в будинок успіху.