Поплевать в душе и позволить себе быть плохим родителем: как не сойти с ума с ребенком на карантине / © Apnews

Поплевать в душе и позволить себе быть плохим родителем: как не сойти с ума с ребенком на карантине / © Apnews

В эксклюзивном комментарии APnews психологи — Мария Фабричева и Ирина Басиста дали несколько советов тем, кто уже потихоньку сходит с ума с детьми в период карантина.


Психолог Мария Фабричева отметила, что тяжелее всего тем, у кого маленькие дети — до 3 лет. С ними сложнее договариваться и такие дети, как правило, очень сильно ощущают напряжение вокруг.

Если ребенок постарше — от 5 лет, то с ними важно разговаривать и на понятном ребенку языке объяснить ситуацию, что сейчас карантин и важно сидеть дома.

Разрешите себе быть плохим родителем

Психолог утверждает, что в экстремальных условиях, таких как сейчас, каждый имеет право не справиться. “Это нормально, что вы можете не успевать делать уборку, чувствовать усталость, хотеть спать”, — рассказывает психолог.

Фабричева рассказала, что, во-первых, следует приучить ребенка к определенному режиму дня. В то же время, разрешите ему то, что не разрешали ранее — смотреть мультики или Youtube, например.

“Это плохо, но сейчас без этого никак”, — отметила эксперт

Психолог посоветовала, что когда ребенок сидит смотрит мультик, родителю можно как просто “залипнуть” в социальные сети, чтобы, как минимум, быть в курсе событий, так и просто лечь и лежать.

Но отметила, что обязательным условием в данном случае будет инфодетокс — когда вы выделяете в течение дня время и не заходите в интернет и соцсети. Вместо прогулок на улице устройте прогулки на балкон, и обязательно проветривайте помещение.

Делайте эмоциональную разгрузку

В период, когда ребенок занят, психолог советует делать эмоциональную разгрузку.

  • можно выходить в ванную комнату и делать такие техники, как немой крик — когда вы не издаете никаких звуков, но лицом и по ощущениям вы будто кричите;
  • можно рвать бумагу, стучать ногами по подушке — это поможет выпускать из себя накопленные негативные эмоции.

Психолог акцентирует, что важно выделять время только для себя и без соцсетей, когда ребенок устал и уснул.

“Попейте чай, примите душ. В душе, кстати, тоже можно “подудеть”, поплеваться. Серьезно, хорошая штука. Выплевываем всю гадость или матюкаемся. Это тоже можно”, — отметила Фабричева.

Прочикиньте контакт-листы

Психолог отметила, что еще важно быть в контакте с окружающим миром. Списываться, общаться. Но при этом Фабричева не рекомендует писать посты в социальных сетях.

“Там много хейта, а только его нам в этом состоянии не хватало. Там люди не всегда готовы поддержать и понять, что если женщина в социальной сети кричит: “Заберите у меня ребенка хоть на день”, — это не значит, что она ужасная мать. Это значит что она просто нуждается в поддержке”, — говорит эксперт.

Сделайте свой дом безопасным

Психолог посоветовала сделать свой дом максимально безопасным для ребенка. “Все опасные углы, розетки — все это максимально закрыть и сделать безопасным, чтобы сберечь свои нервы и время”, — поделилась Фабричева.

Детей младшего школьного возраста можно привлекать готовить. Эксперт заверяет, что им это очень нравится.

Если вы работаете — наймите няню

Фабричева отметила, что вопрос стоит еще более остро, если родитель один и работает.

“Совмещать — нереально, сразу скажу. Здесь одной психологией не обойдешься”, — отметила эксперт.

Фабричева советует сначала попробовать поговорить со своим работодателем, который может понять ситуацию и снизить нагрузку. В ином случае психолог советует звать на помощь.

“Это может быть какой-то родственник, соседка, соседская дочь — неважно. Главное, доверять человеку и знать, что он не принесет в ваш дом инфекцию. И тут важно понимать, что если вы работаете, значит получаете зарплату, а, значит вы можете привлечь кого-то побыть временно няней”, — отметила психолог.

Фабричева успокоила, что ситуация, когда вы работаете, а у вас человек подрабатывает няней — это нормально.

То же решение, если в семье работают оба. Но если кто-то из партнеров не работает, а занимается хозяйством, здесь важно понимать, отмечает Фабричева, что тот, кто работает, устает, но и тот кто сидит с ребенком — тоже устает.

“В таком случае важно уважать границы друг друга, где-то меняться, где-то подхватывать. И тут важно тому, кто работает, не ставить себя выше другого, мол “я деньги зарабатываю”. То, что вы делаете — это очень уважительно и круто, но при этом то, что делает второй — тоже требует уважения и благодарности. Это должен быть творческий союз родителей”, — заявила психолог.

И отметила, что в таком случае также важно разделить выходные. К примеру, в субботу не трогать маму, в воскресенье — не трогать папу.

Фабричева посоветовала вспомнить всякие настольные игры — шашки, шахматы, домино, “Крокодил”, “Монополия”. И отметила самое важное: что бы вы не делали, не загоняйте себя при этом.


Правильно высказывайте ситуацию ребенку

Психотерапевт Ирина Басиста отмечает, что при разговоре с детьми также важно то, что вы говорите и как вы это говорите.

  • “Ты сейчас будешь помогать нашей семье, убирая свои игрушки”, — правильно.
  • “Все, теперь ты убираешь свои игрушки» — воспринимается ребенком как наказание.

Басиста тоже настаивает на том, что самое первое правило для любого родителя на карантине — это забота о себе. Второе — поменялись условия, должны поменяться правила.

“Собрались семьей и решили, что делать. Правила помогут и себя структурировать, и ребенка структурировать. Дети привязаны с родителям эмоционально, поэтому, если вы покажите, что держите ситуацию под контролем, у ребенка спадет тревога”, — отмечает эксперт.

И в завершение подводим итог советов “Как не сойти с ума дома с детьми на карантине”:

  • структурируйте свое время;
  • введите режим дня;
  • доносите в правильном формате ситуацию ребенку;
  • устраивайте информационный детокс — не убегать в соцсети для решение проблем и выделять время, когда вы вообще не заходите в соцсети;
  • делайте эмоциональную профилактику;
  • обеспечьте безопасность в доме;
  • прочикиньте контакт-листы, найти тех, кто может помочь как посидеть с ребенком, так и просто послушать вас и поддержать.

Источник: apnews.com.ua

Comments for this post are closed.
" data-path="https://fabricheva.com.ua/wp-content/themes/mentalpress/share42/">

ПЛАН Б: забота о себе в стрессовой ситуации

"как я могу о себе позаботиться в случае если, ощущаю приступ паники , деструктивного поведения или проживаю стресс..."

Як витримати карантин на самоті: практичні поради психолога / © 24tv.ua

Загальні поради про те, як витримати карантин, якщо ви опинилися на самоті та як впоратись із сумними думками - читайте у інтервью психолога …