Влада та контроль. Питання для рефлексії
♦ Етична сноска
Ця вправа має психоосвітній і рефлексивний характер. Вона може допомогти краще усвідомити власні переконання про владу, контроль, межі впливу та безпорадність, але не замінює індивідуальної консультації психолога або психотерапевта.
Під час виконання вправи можуть актуалізуватися складні спогади, сильні емоції або внутрішні конфлікти, пов’язані з досвідом тиску, безсилля, домінування, підкорення чи травматичних стосунків. Якщо ви помічаєте, що вправа викликає надмірне напруження, дезорієнтацію або емоційне перевантаження, варто зупинитися, повернутися до технік заземлення і, за потреби, звернутися по фахову підтримку.
Влада і контроль
Одна з базових потреб у житті, згідно з Мак-Канном і Перлманом (McCann, I. L., & Pearlman, L. A. Psychological trauma and the adult survivor: Theory, therapy, and transformation. Brunner/Mazel (Psychosocial Stress Series, No. 21. 1992), а також Розенблюмом і Вільямсом (Rosenbloom, D., & Williams, M. B. (with Watkins, B. E.) Life after trauma: A workbook for healing. 2010), – мати владу та вплив на те, що відбувається з вами та з оточенням.
Однак життя, сповнене психотравматичних переживань, може змусити людину повірити, що вона не здатна керувати собою або чинниками поза собою.
Людина може почуватися у пастці й не бачити виходу із ситуації.
Або, втративши гнучкість і варіативність, вбачати лише один шлях:
☂️ Вправа для роботи з переконаннями про владу та контроль допоможе вам повернути свою реальну владу, взяти під контроль те, що ви справді можете контролювати, і побачити, де закінчується межа вашої влади та компетенцій, тобто проявити об’єктивну безпорадність там, де вона дійсно є.
Питання для щоденника або рефлексивного блокнота
(записуйте відповіді письмово)
- Що для мене означає особиста влада?
- У яких ситуаціях я маю ділитися владою з іншими?
- Ким є ці інші?
- У яких випадках у минулому мені доводилося відмовлятися від особистої влади?
- У яких випадках я намагаюся контролювати інших?
- Де знаходиться мій локус контролю — всередині мене чи поза мною?
- Які аспекти свого життя я контролюю?
- Чи беру я участь у боротьбі за владу? З ким? Яким чином?
- Як я реагую на неадекватні прояви влади в інших — загрози, маніпуляції тощо?
- Завдяки чому я відчуваю свою владу? Завдяки роботі? Фізичній силі? Інтелекту? Гендеру? Культурі? Досягненням?
- Коли моя влада перебуває під загрозою, чи намагаюся я домінувати над іншою людиною, чи можу бути наполегливою / наполегливим у міру?
- Які мої фантазії про владу?
- Чи вважаю я себе незалежною людиною? Де? Коли?
- Чи повинна / повинен я покладатися лише на себе або лише на інших?
- У чому я можу покладатися на себе, а в чому — на інших?
