“Гора з плечей”. © реліз Марія Фабрічева. Видавництво «Лабораторія», 2025
Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон
© Марія Фабрічева. Видавництво «Лабораторія», 2025
«Гора з плечей» – сучасний український нонфікшн про те, що насправді заважає жити, діяти, обирати й витримувати реальність.
Це системний аналіз психологічних заборон, які формуються в дитинстві, закріплюються сімейним і культуральним досвідом і з часом починають визначати вибори, стосунки та життєві рішення дорослої людини. Йдеться не про поверхневі труднощі, а про глибинні сценарні обмеження, що непомітно керують поведінкою та відтворюються в повторюваних життєвих патернах.
Авторка книги, українська психологиня Марія Фабрічева, пропонує структуровану роботу з тим, що справді блокує, звужує можливості й продовжує діяти як сценарій – попри свідомі наміри людини жити інакше.
Про авторку
Марія Фабрічева — психотерапевтка, менторка; лекторка освітніх програм із психоедукації, тренерка та фасилітаторка груп психологічної підтримки.
Зареєстрована психологиня реєстру EuroPsy (EFPA — European Federation of Psychologists’ Associations), практик Транзактного аналізу (trainee CTA-P).
Членкиня НПА, ITAA, EATA.
Співзасновниця та почесна членкиня УСТА (Української спільноти Транзактного аналізу).
Про що ця книга
У центрі книги – 13 психологічних заборон, зокрема «Не живи», «Не будь важливим», «Не досягай», «Не відчувай». Вони аналізуються крізь призму транзактного аналізу та сучасних психотерапевтичних підходів, із урахуванням українського історичного контексту, що формує колективний досвід втрат, страху й адаптації.
Книга показує, як психологічні заборони виникають у дитинстві, закріплюються через сімейні сценарії та передаються культурально. Особливу увагу приділено впливу історичних подій ХХ століття, зокрема сталінського терору, а також сучасної війни, на формування системи виховання, соціальних норм і несвідомих моделей поведінки, які й досі обмежують мислення та вибір.
Водночас заборони не розглядаються як фатальний вирок. Авторка розкриває механізми їх формування та пропонує конкретні інструменти, вправи й практичні рекомендації, що дозволяють зменшити вплив сценарних обмежень, активізувати внутрішні ресурси й узяти відповідальність за власне життя. Йдеться не про заперечення минулого, а про його усвідомлення, інтеграцію та можливість впливати на власне майбутнє.
Книга поєднує професійний аналіз із особистим досвідом авторки, утверджуючи позицію: психологічні заборони – це набута структура, а не незмінна сутність людини.
Визнання та рейтинг
Рейтинг на Goodreads (станом на лютий 2026) – 4,61 з 5. Книга отримала позитивні відгуки за структуровану подачу матеріалу, уважність до українського історичного й культурального контексту, глибину осмислення психологічних заборон та наявність практичних інструментів для роботи з ними.
Читачі відзначають:
- чітку, інтелектуальну, насичену мову без спрощень і популяризаторської поверховості;
- точність у роботі з українським історичним досвідом та його психологічними наслідками;
- глибокий і системний аналіз механізмів формування заборон;
- поєднання вимоги особистої відповідальності з емпатійним ставленням до людського досвіду.
Книга була серед лідерів продажів на ключових книжкових подіях України та входила до рекомендаційних добірок.
Презентації та події 2025
презентації книги «Гора з плечей» відбувалися у форматі відкритих дискусій і публічних панелей, де йшлося про відповідальність, війну, страх, ресурси та право жити інакше.
Київ – презентація книги за модерації Вікторії Польченко.
Також відбулися дискусійні панелі у межах фестивалю «Книжкова країна» та в Dialog Hub – за співучасті Лариси Денисенко. Розмова вийшла далеко за межі книжки: говорили про культуральні заборони, історичну травму, вплив війни на психіку й про те, чому відповідальність за власний вибір сьогодні – не абстракція, а необхідність.
Івано-Франківськ – модератор Олексій Рафалович.
Теплий, глибокий діалог про ресурси, мрії під час війни та про те, як зберігати суб’єктність, коли реальність перевантажує.
Вінниця – презентація з Аллою Гоцман.
Обговорювали, як психологічні заборони вкорінюються у вихованні та соціальних нормах, і чому їх подолання – це не бунт, а доросла робота.
Луцьк, фестиваль «Фронтера» – публічна дискусія про те, як література може стати інструментом осмислення травми, а не її романтизації; як текст допомагає перейти від переживання до рефлексії, від болю до структури.
Тема психологічних і культуральних заборон перестає бути лише предметом індивідуальної терапії. Вона входить у публічний дискурс і стає інструментом суспільного осмислення, відкриваючи простір для розмови про дорослість, відповідальність, наслідки історичної травми, межі інфантильності та здатність витримувати складність без регресу.
Інтерв’ю та медіаприсутність
Окремі уривки книги публікувалися в медіа та на платформах видавництва й авторки – від теоретичного аналізу життєвих сценаріїв до практичних вправ і розгляду окремих заборон у соціальному контексті.
Фрагменти книги «Гора з плечей» стали основою публічних розмов: про терапію як процес дорослішання, про вплив війни на психіку, про культуральні заборони та відповідальність за власний вибір. Ідеї та смислові акценти, сформульовані в книзі, увійшли до ширшого суспільного діалогу про зрілість, внутрішні ресурси й здатність витримувати виклики сьогодення
Про війну, ресурси, мрії та створення книги «Гора з плечей»:
👉 https://www.fabricheva.com.ua/news/mariya-fabricheva-pro-vijnu-resursi-mriї-ta-knigu-gora-z-plechej-womo
Про терапевтичний процес написання, присвяту та плани на майбутнє – інтерв’ю про те, як створювалася книга, чому писання стало частиною терапевтичного процесу та яку відповідальність бере на себе авторка нонфікшну в часи історичних змін:
👉 https://www.fabricheva.com.ua/news/mariya-fabricheva-pro-terapevtichnij-proces-napisannya-knizhki-prisvyatu-j-plani-na-majbutnye-laboratoriya
Як не піддаватися токсичним заборонам під час війни: розмова про внутрішню стійкість, культуру страху та способи не дозволити сценарним обмеженням керувати вибором у кризові періоди.
👉 https://www.fabricheva.com.ua/news/yak-ne-piddatisya-toksichnim-zaboronam-pid-chas-vijni
Про інфантильність, дорослість і заборони – ефір «Вечір на Радіо Культура»: дискусія про психологічну зрілість у часи війни, про культуральні сценарії та про те, чому дорослість це не вік, а здатність витримувати складність реальності.
👉 https://www.fabricheva.com.ua/publikacii/pro-infantilnist-doroslist-i-zaboroni-vechir-na-radio-kultura
Подкасти та медіа
Теми книги неодноразово обговорювалися у подкастах і медіа-ефірах 2025 року, де йшлося не лише про окремі заборони, а й про їхній історичний, сімейний і культуральний вимір.
Зокрема:
- Just Punk It – розмова про радянський терор, трансгенераційні заборони та наслідки замовчуваної травми для сучасної ідентичності;
- Liga Life – «Як (не) травмувати дитину?» – про виховання, психологічні послання, які стають сценарними рішеннями, і межу між турботою та контролем;
- ОнлайнТерапія – про психологічні заборони, ревізію життєвого сценарію та практичні кроки дорослішання.
Опубліковані уривки:
– Теорія життєвих сценаріїв (Kunsht)
– Пастка невизначеного сценарію
– Дві вправи для турботи про здоров’я
– Уривок про заборону «Не живи»
Книга «Гора з плечей» – це не лише теорія, а й інструмент для аналізу особистого досвіду, осмислення історичної спадщини та формування відповідального вибору в сьогоденні.
Матеріали за темою книги
Усі статті, ефіри, подкасти, уривки та публічні обговорення, пов’язані з книгою «Гора з плечей», зібрані в одному розділі сайту.
Де придбати книгу
 |
|
