Культ страданий и выученная беспомощность: как изменить свое мышление
Наконец-то!
Что входит в этот "культ"?
Страдать - как стиль жизни и способ привлечь внимание, любовь и заботу.- Акцентироваться на проблемах, но отказываться от прямых, здоровых способов их решения
- Создавать вокруг себя поле ажитации и/или любого другого типа пассивного поведения, обесценивая тем самым личные способности решить проблему, обратиться за поддержкой и получить адекватную помощь
- Обесценивание личного позитивного опыта и опыта других
- Фиксация на негативных событиях
- Игры, как подкрепление мировоззрения "попался негодяй"; ах как все ужасно; никто не может мне помочь; да....но ...
- Негативные фантазии, приходящие к фиаско
- Стиль мышления - на втором уровне корпоративной культуры
Ой ?! что делать?
- Обозначить сферы культа страданий
- Осознать вторичные выгоды
- Фиксировать вербалику: что и кому вы говорите
- Фиксировать автоматические мысли / фантазии
- Прописать альтернативные варианты диалогов, мыслей, фантазии
- Тренировать альтернативы - вначале система будет скрепеть, потом станет легче, дальше войдёт в привычку
- Учиться уважать и хвалить себя, не обесценивать себя в случае сценарной отмашки (обычно это случается при стрессе или переходе к новой задаче)
- Учиться прояснить, а не додумывать.
- Формировать новый уровень корпоративной культуры в своём микросрциуме
- Фиксировать позитивные события.
- Пересчитывать позитивные события дня.
Comments for this post are closed.
