видео уроки Новости Публикации СМИ (видео) События
redesign • Жизненные вопросы • Мария Фабричева • Откровенные Истории На Запретные Темы • психологические игры • психология отношений • сми • СМИ (видео) • транзактный анализ • трансформация • Философия Любимые Грабли
By Мария Фабричева
0 Comments
Культ страданий и выученная беспомощность: как изменить свое мышление
Наконец-то!
Вышел 107 подкаст на канале #justpunkit Михаил Левченко где мы говорили про культ страданий
Что входит в этот "культ"?
- Страдать - как стиль жизни и способ привлечь внимание, любовь и заботу.
- Акцентироваться на проблемах, но отказываться от прямых, здоровых способов их решения
- Создавать вокруг себя поле ажитации и/или любого другого типа пассивного поведения, обесценивая тем самым личные способности решить проблему, обратиться за поддержкой и получить адекватную помощь
- Обесценивание личного позитивного опыта и опыта других
- Фиксация на негативных событиях
- Игры, как подкрепление мировоззрения "попался негодяй"; ах как все ужасно; никто не может мне помочь; да....но ...
- Негативные фантазии, приходящие к фиаско
- Стиль мышления - на втором уровне корпоративной культуры
Ой ?! что делать?
- Обозначить сферы культа страданий
- Осознать вторичные выгоды
- Фиксировать вербалику: что и кому вы говорите
- Фиксировать автоматические мысли / фантазии
- Прописать альтернативные варианты диалогов, мыслей, фантазии
- Тренировать альтернативы - вначале система будет скрепеть, потом станет легче, дальше войдёт в привычку
- Учиться уважать и хвалить себя, не обесценивать себя в случае сценарной отмашки (обычно это случается при стрессе или переходе к новой задаче)
- Учиться прояснить, а не додумывать.
- Формировать новый уровень корпоративной культуры в своём микросрциуме
- Фиксировать позитивные события.
- Пересчитывать позитивные события дня.
Напоминать себе:
страдания на самом деле не предполагает принятие любви, заботы и внимания - это ложный путь
если последствия ошибки можно исправить значит это была не ошибка, а опыт
Изменения начинаются с мыслей и подкрепляются действиями
Как посмотрите видео, не забудьте посчитать сколько раз вы сказали: да... но ... не
Удачи!
Comments for this post are closed.