вправа «Формат стосунків» ©
📖 Вправа «Формат стосунків»
скласти його дуже просто – вам знадобиться:
- ✍️ ручка, блокнот або нотатки в 📱
- ⏱️ 15 хвилин часу
- 💁♀️ бажання відповісти питання
- Які потреби для мене важливо задовольняти у відносинах?
- Як я зрозумію, що ці потреби задоволені?
2.1. що я можу робити для задоволення цих потреб самостійно?
2.2 які дії інших допомагають мені задовольняти потреби?
- що я можу прийняти в поведінці іншої людині, за умови, що він/вона не захоче це міняти
3.1. що я не можу прийняти в поведінці іншої людині, за умови, що він/вона не захоче це міняти
- що я хочу, щоб приймали в мені, за умови, що змінити це не можна (не хочу)?
4.1. що я готова/готовий змінити (скласти в архів), на прохання (вимогу) іншої людини?
4.2. що для мене важливо, пріоритетне, від чого я не відмовлюся?
- що стосовно мене робити можна
- чого стосовно мене робити не можна (категорично)
- Як я зможу донести прописане інший людині?
Зверніть увагу на пункти 5 і 6:
що ви робите по відношенню до себе з того що робити можна пункт (5) і з того що робити небажано пункт (6) ?
🍀 досвід свідчить, що дуже часто ми хочемо отримати від інших те, чого самі собі не даємо (пункт 5), і при цьому самі показуємо “поганий приклад”, демонструючи те, що записано в пункті 6
…
Цю вправу можна робити як для партнерских стосунків так і для дружніх стосунків, для стосунків з батьками або дітьми і навіть для професійних стосунків
До речі, цікаво відслідковувати різницю форматів стосунків для різних кіл спілкування
Основна ідея побудови формату відносин в тому, щоб навчитися чітко і чітко говорити іншим ваші очікування від відносин, якщо не можете сказати, покажіть результат цієх вправи і запропонуйте друзям або партнеру подумати свій формат ;)🍃
© MF / Практика від Марії Фабрічевої
