ЕКЗИСТЕНЦІЙНА ТЕРАПІЯ [щоденник #1]

ЕКЗИСТЕНЦІЙНА ТЕРАПІЯ [щоденник #1]

Слухайте, я насправді не знаю, що саме потрібно казати у такі часи, бо проживаю цей досвід у перше (як і багато хто з вас), але відчуваю потребу хоч щось сказати (і так, щоб не вийти за рамки компетенції, ну і не розповідати про те, що я у Києві, і я працюю — бо ви ж це знаєте
Тож вирішила по-перше подякувати ТИМ, хто саме зараз оберігає наш мирний сон, а по-друге, розказати вам ось про один з моїх улюблених методів роботи
ЕКЗИСТЕНЦІЙНА ТЕРАПІЯ
розглядає життєві труднощі з філософського погляду, поєднуючи як гуманістичний так і психоаналітичний підхід.
✒️ один із філософів XIX століття, що справив значний вплив на розвиток методу — Фрідріх Ніцше, посилання до нього ви точно зустрінете у книгах Ірвіна Ялома, а він, у свою чергу, екзистенційний психотерапевт.
Екзистенційна психологія базується на думці, що людина не є жертвою обставин, а несе відповідальність за власні дії, бездіяльність та вибір, тим самим формуючи реальність; теперішньому тут приділяється більше уваги, ніж минулому
Процес пошуку цінності і сенсу життя — одне з важливих питань, які досліджує екзистенціальна терапія
У ході терапії клієнту допомагають зустрітися з чотирма «найбільші проблемами», їх роллю у зовнішньому, соціальному, внутрішньому — реальному та ідеальному світі;
а емоційні та психологічні труднощі розглядаються як внутрішній конфлікт, викликаний конфронтацією людини з цими чотирма екзистенційними викликами

* чотири Найбільші проблеми *
1. відсутність сенсу буття
2. свобода vs відповідальність
3. екзистенційна ізоляція (самотність і страх забуття)
4. неминучість смерті
• Єдиного сенсу життя немає — тобто не існує жодного заздалегідь визначеного призначення та місії, прописаної в стародавніх книгах або залишеної на папірці у «минулому житті». Ціннісний сенс (значення) у всіх різний, і кожна людина повинна сама (сам) знайти це значення за допомогою власного вибору та дій.
• У кожного є свобода вибору. Будь-яке рішення має наслідки незалежно від того, наскільки воно велике чи мало. Щоб зростати, людина має взяти відповідальність, тобто — стати автором власного вибору, дій та життя. Проте багато людей прагнуть свободи, намагаючись уникнути відповідальності.
• З одного боку, людина – соціальна істота, яка бажає постійного контакту з оточуючими, з іншого – вона (він) абсолютно самотня, оскільки не може розраховувати на 100% розуміння та прийняття її індивідуального досвіду іншими людьми.
• Смерть – одна з абсолютних істин життя. Кожен помре у той чи інший момент.
Екзистенційна терапія допомагає клієнтам побачити більш серйозні причини занепокоєння (про життя та його сенс) і визнати, що ми вільні вибирати, як саме проживати своє життя (і прийняти відповідальність, яку несе із собою цей вибір).
Як? ↘️
1. Важливо прийняти невідворотність смерті, стати вільним від її тиску.
• реальність смерті спонукає максимально використати можливості та цінувати те, що вже є.
• люди, які підтримують здоровий баланс, мотивовані приймати рішення, що позитивно впливають на їхнє поточне життя.
2. Жити автентичним (справжнім) життям, реалізуючи свої унікальні властивості та потенціал
• основне правило: брати відповідальність за власні дії та ледарство, усвідомивши, що бездіяльність – це також рішення.
3. Пам’ятати про обмеженість часу
• це стимулює шукати сенс власного життя та діяти таким чином, щоб доля перебувала у ваших руках
І ще один подарунок від екзистенційної психологи: визнання неминучості «нормальної» тривоги, як частини дорослішання особистості та адекватною реакцією на те, що відбувається.

До речі,
✒️французький письменник Жан-Поль Сартр був тією людиною, що переніс екзистенційну філософію у психологію, і так це саме він заявляв, що «Бога немає», а головна мета існування людини – усвідомлення своєї істинної суті, відкриття себе.
Отже, найкраще, що ви можете зробити для себе сьогодні — це визнати, що у вашому житті є сенс. 💕 і це чудово ⌛️
*ну і кохання, куди ж без нього і книжки ↘️
  • Ірвін Ялом «Коли Ніцше плакав»
  • Віктор Франкл «Сказати життю «Так!»
  • Джеймс Бьюдженталь «Наука бути живим»

І ще раз: Велика подяка тим, хто оберігає наш мирний сон
Comments for this post are closed.
" data-path="https://fabricheva.com.ua/wp-content/themes/mentalpress/share42/">

ПЛАН Б: забота о себе в стрессовой ситуации

"как я могу о себе позаботиться в случае если, ощущаю приступ паники , деструктивного поведения или проживаю стресс..."

про Самоцінність / психолог Марія Фабрічева ©playlist XII

27 відео-уроків про те, як вибудувати відносини з собою, зрозуміти свої цінності, потреби, як перестати знецінювати себе та інших, навчитися …

Марія Фабрічева: "Багато історій крутих жінок починаються зі слів «від мене пішов чоловік» / 40 нові 20

У #40нові20 - психотерапевтка Марія Фабричева: говоримо про зраду, про контракти для людей у стосунках, і про життя після зради.