Практики саморегуляції – методичний посібник від Марії Фабрічевой ©
«Методичний посібник: практики саморегуляції» ©
Рада представити вам «Методичний посібник: практики саморегуляції», який я створила власними зусиллями, на основі прочитаних книг, моїх дописів у соціальних мережах і, звісно ж, практики.
Маю надію, що цей посібник, складений українською мовою у форматі E-book (PDF), стане для вас своєрідною шпаргалкою і важливим інструментом для саморегуляції у наші непрості часи.
У посібнику зібрано різноманітні тести та практики, які ви можете використовувати для роботи з клієнтами:
- трохи базової теорії про реакції на стрес і ненормальні обставини
- вправи для поліпшення самопочуття під час стресу
- методи для релаксації та зниження тривоги
- методи активації внутрішніх ресурсів
- практики для самоаналізу
- інструменти для аналізу цінностей і рівня внутрішніх ресурсів
- психологічні права та практики для відновлення особистих кордонів
- і приємний бонус
Сподіваюся, що практики з цього посібника нададуть вам сил, підтримки та натхнення.
Ви також можете обговорити вправи, виконані за посібником, зі своїм психологом або психотерапевтом.
Дуже прошу вас піклуватися про себе.
Бажаю вам світла, тепла, миру, скорішої Перемоги і затишку на українській землі.
📘 Вільний доступ
Посібник доступний для вільного завантаження за посиланням нижче. Використовуйте для себе, діліться з друзями та знайомими, поширюйте в соціальних мережах – нехай буде користь.
З повагою та відкритим серцем,
Марія Фабрічева
Зміст посібника
______________________
Шановні друзі, приятелі, клієнти та підписники, зверніть увагу!
Цей посібник має психоосвітній характер і створений як практичний інструмент для саморегуляції, самоаналізу та підтримки в складні періоди.
Водночас він не замінює індивідуальної роботи з психологом або психотерапевтом. Якщо ви переживаєте тривалі, інтенсивні або виснажливі емоційні стани, а також якщо самостійне виконання вправ не дає достатньої опори, варто звернутися по фахову психологічну допомогу.
______________________
Інші методичні посібники, а також книга Марії Фабрічевої «Гора з плечей» доступні для замовлення за посиланням: перейти до розділу “Книги та посібники”.
