Магія психоаналізу: Як переписати свою історію © WOMO

психолог Марія Фабрічева розповідає про філософію транзактного аналізу
джерело: http://womo.ua/magiya-psihoanaliza-kak-perepisat-svoyu-istoriyu/

За час роботи в галузі транзактного аналізу психолог Марія Фабрічева сформулювала оригінальне припущення, яке перетворилося на дослідження і зрештою стало проектом «Філософія “Улюблені граблі”, презентація якого відбудеться в Києві 26-28 жовтня. А поки Марія розповіла, що лежить в основі її роздумів, як працює система і чому варто побачити цей проект.

Найважливіше правило філософії транзактного аналізу полягає в тому, що всі люди здатні думати й ухвалювати рішення і що з усіма людьми все гаразд як з особистостями. Не в порядку може бути тільки поведінка, її можна відстежувати і своєчасно коригувати за допомогою психотерапевта, зокрема й приводити до соціальної норми. Транзактний аналіз передбачає роботу на рівних: «Я Ок і ти Ок, я можу поділитися з тобою якимись знаннями, щось тобі дати, але рішення приймаєш ти і відповідальність за них несеш теж ти. Ти відповідаєш за своє життя, навіть якщо від самого початку щось пішло не так, навіть якщо твої батьки не були достатньо турботливими і розуміючими, але ти сьогодні дорослий, ти можеш змінювати своє життя».

Про глухі кути різних рівнів

За 7 років роботи психотерапевтом я помітила, що є дійсно класні результати терапевтичного процесу і клієнтської роботи. Але в якийсь момент я помічала, що людина начебто в щось вдарялася і її відкидало назад. Процес цей досить болісний, він завжди супроводжується розчаруванням, бо людина думає: «Як же так? Я щось зробив, вдарився в щось невидиме, мене відкинуло, і я так і не бачу виходу, я знову в глухому куті».

У транзактному аналізі глухі кути бувають першого, другого і третього ступеня.

• Перший ступінь – найпростіший: це коли я хочу, а мені не можна, при цьому я чітко можу це вербалізувати. Що в мене є якесь бажання, але мені батьки говорили, що так не може бути.
• Тупики другого ступеня: це коли я хочу, але мені щось заважає, і я не можу це вербалізувати, але водночас у мене сковується тіло і раптом наростає тривожність і якісь негативні емоції, якісь сни, спогади.
• Тупики третього ступеня: це тупики досить глибокого рівня, між «Я» і «Я». Між тією дитиною, яка хоче жити, і тією дитиною, яка не знає, як жити. Цей глухий кут найтравматичніший і найчастіше відповідає за сценарій, який веде до драми наприкінці.

Про життєвий сценарій

Життєвий сценарій – це неусвідомлений план, який людина продумала в ранньому дитинстві. Одні дослідники кажуть, що це відбувається до трьох років, здебільшого психоаналітики, вони вважають, що до трьох років уже стійка внутрішня система, транзактні аналітики кажуть про те, що є крапка в 3 роки, коли дитина в перший раз ідентифікує власне «Я» та відокремлюється від батька, перестає говорити про себе в третій особі; наступний – це 7 років, це перша соціальна криза, коли діти йдуть до школи та стикаються там або з тим, що говорили їм батьки, або зовсім із протилежним, і починають свій розвиток. І наступна криза – це підлітковий вік, коли дитина повторює сценарно всі етапи і всі свої рішення, які вона приймала в дитинстві.

В основі цих рішень лежать батьківські установки і приписи про те, як потрібно робити, якісь шаблони, стереотипи, упередження, те, що батько велить. І батьківські програми. Це те, що батько демонструє своєю поведінкою. Дуже часто тут виникають конфлікти, тому що батьки можуть казати: «Так недобре», і при цьому демонструвати на поведінковому, невербальному рівні, що так добре. І в дитини вже виникає горезвісний когнітивний дисонанс.

25% життєвого сценарію – подарунок від батьків.

25% нам передає соціум, який або підтверджує, або спростовує те, що нам говорили батьки, і знову ми робимо вибір і приймаємо свої рішення.

Про культуральний сценарій

Є таке поняття, як культуральний родитель. І він охоплює історичне тло і соціокультурне тло – фольклор, легенди, те, що передається з покоління в покоління, жарти, шаблони про те, що таке добре, що таке погано, очікування від ідеальних чоловіків і жінок. Ми можемо бути не згодні з культуральним родителем, і це теж породжує внутрішній конфлікт.

Якщо звернутися до фольклору, можна помітити, що знайти позитивні посили там дуже складно. Не тому, що цього немає, а тому що це не популяризується. В українській літературі теж дуже багато драматизму. І ми можемо тільки фантазувати, що хотів сказати автор. Він хотів показати, що так треба жити або що так не треба жити. Але питання в тому, як це пояснюється. На жаль, дуже мало часу приділялося аналізу, нас дуже рідко запитували: «А що ти думаєш із цього приводу? Тобі відгукується ця героїня?». Це аналіз, який дає альтернативні варіанти вибору. Усе просто пропонувалося як якась даність, і ти її вбирав. Якщо тобі щось не подобалося, це могло закінчитися суперечкою з учителем, тобто плачевно. Ці рамки формували дуже сильне тунельне мислення.

Моє завдання як психоаналітика – змінити сценарій, дати історії щасливий кінець.

Сценарний аналіз і міні-скрипти

Коли працює сценарний аналіз, ми можемо переписати будь-яку історію, видозмінити перебіг подій і змінити фінал – так, як би нам хотілося, щоб ця історія закінчилася. І це дуже творча робота. У цьому і є магія психотерапії – коли людина бере і переписує своє життя. Звісно, ми не можемо змінити реальний перебіг і хронологію подій, ні в кого немає чарівної палички, щоб сказати «Все було не так». Але ми можемо знайти варіанти для якихось нових рішень. Чесно подивитися і на свою історію і подивитися, що було зроблено, чому так було зроблено, можливо, на той час це був найкращий вихід, але чи варто його повторювати? А як можна було інакше? Ми можемо подивитися на свої переконання з того чи іншого приводу.

Так ми працюємо з біографією людини, коли вона спочатку пише просто сухі факти: «народилася», «у три роки випав зуб», «у чотири роки пішла до дитячого садочка», тобто, якась хронологія. Далі йде наступна колонка – думка і переживання з приводу події: «це трапляється з такими людьми, як», «це сталося тому, що». Тут проявляються наші переконання і світогляд, наша особиста інтерпретація. Наступна колонка – які почуття мене відвідують, коли я дивлюся на свою біографію: «я тут радісний», «я тут сумний», «тут я злий», «а тут у мене взагалі сумбур, я не можу пояснити, але почуттів багато». І четверта колонка – чого не сталося, чого не сталося, але дуже хотілося.

Часто буває так, що ми дивимося на своє життя і бачимо повтори, у гештальт-терапії це ті самі незакриті гештальти, коли знову і знову повторюються події, бо чогось важливого не сталося, не задоволена якась потреба, не сказано якихось важливих слів. У транзактному аналізі це називається міні-скрипти. По суті, маленькі кадри з нашого життєвого сценарію. Міні-скрипти повторюються знову і знову, коли ми радісно на щось вмикаємось, намагаємось щось зробити, використовуючи свої особисті особливості, свої драйвери, ми врізаємось в якусь стіну, в нас нічого не виходить, ми злимось, потім ми сумуємо, а потім це повторюється по колу.

Такі цикли є як у житті людини, так і в житті держави. А що таке держава? Держава – це люди, які живуть на одній території, які мають однакову культуру, однакову історію. І в історії також є низка подій, які повторюються знову і знову, не під копірку, звісно, але в них є щось важливе. Але Україна як країна не може прийти до мене на терапію. Я за те, щоб кожен із нас дозволив собі дізнатися більше і змінити своє життя. Тому що «Не змінюй своє життя» – одна з найбільш токсичних і важких заборон, які тільки можуть бути в сценарії людини.

Мета проєкту «Філософія “Улюблені граблі” – не в тому, щоб підкреслити червоною лінією культ страждань, а в тому, щоб показати, з чого все починалося. Як, маючи в основі певний фольклор, культуру, ми прийшли до тієї точки, в якій перебуваємо зараз. У будь-якій історії є як плюси, так і мінуси, як уразливість, так і сила, на яку можна спиратися. Ми не підкреслюємо культ страждань, ми даємо варіанти виходу.

© Підготувала Оля Полякова

психолог Марія Фабрічева розповідає про філософію транзактного аналізу
джерело: http://womo.ua/magiya-psihoanaliza-kak-perepisat-svoyu-istoriyu/

document.ondragstart = noselect; // запрет на перетаскивание document.onselectstart = noselect; // запрет на выделение элементов страницы document.oncontextmenu = noselect; // запрет на выведение контекстного меню function noselect() {return false;}