10/03/2022 шість стадій психологічного регресу

10/03/2022

Сьогодні говорили про стадії психологічної регресії та копінг-стратегії

шість стадій психологічного регресу та вправи для саморегулювання

Стадія буття — відчуття ніби ти немовля, хочеться спати, і як би сказали у мирний час «на ручкі»; стан безпорадності змінюється апатією

📍робимо вправи для дихання та тіла, спостерігаємо за тілесними імпульсами; робимо вправи яки допомагають відчути своє тіло: похлопування, масаж, обійми, пощіпування; дихальні вправи; швидка релаксація та активація ресурсів

Стадія дії — може спостерігатися ажитація «треба щось робити», тревожність, незграбність.

📍Тут допомогою будуть техніки для заземлення, перерахувати предмети, звуки, відчуття у тілі, запахи. Також працюють вправи для моторики — можна малювати, або гратися з крупами. Рутина та буденні ритуали

Стадія мислення — можуть спостерігатися нав’язливі думки, кумпульсивне переглядання стрічки новин.

📍Тут допоможе інфодетокс, виписування своїх почуттів та думок; добре спрацюють техники з контейнування, та відстеження флешбеків

Стадія сили (power) — тут може спостерігатися включення міфологічного мислення, бажання взяти під свій контроль те, що ви не можете контролювати.

📍Допоможе вправа факти і фантазії, аналіз реальних можливостей, ресурсів та вашого особистого впливу на мікросоціум; перегляньте адаптивні та дезадартивні стратегії впоратись зі стресом

Стадія структури — тут може спостерігатися бажання працювати, щось робити та сум за тим, що було, як це було.

📍Допоможе проговорювання почутів; вправи по типу рамка спогадів, знову ж такі активація ресурсів та проходження по стадіями прийняття неминучого

Стадія сепарації — може проявлятися у контрзалежній поведінці. Я сам, я сама, мені нічого не потрібно.

📍Дозвольте собі приймати підтримку. Робіть маленьки дії для інших, кажіть дякую, розподіляйте обов’язки, якщо живете у великій групі