Щоб говорити про ПТСР, комплексний ПТСР і гострі стресові реакції без плутанини, важливо спершу розрізнити кілька базових понять: що саме сталося, як це було пережито і як цей досвід залишився всередині психіки.
Важливо. Цей матеріал має психоедукаційний характер і не замінює психотерапію, медичну допомогу або кризове втручання
Активізація внутрішніх ресурсів допомагає запускати механізми подолання складних емоційних станів, зменшувати напруження та відновлювати відчуття власної компетентності й опори. Ці вправи можна виконувати самостійно або використовувати для підтримки іншої людини.
Підвищений рівень фізичної, когнітивної та емоційної напруги, яку багато людей переживають під час війни, може проявлятися через втому, перевантаження нервової системи та підвищену чутливість зорового апарату. Регулярні короткі вправи допомагають зменшити напруження, повернути увагу до тіла й підтримати більш стабільний психоемоційний стан.
Декілька способів заземлення, які допомагають відновити контакт із теперішнім моментом, тілом і реальністю.
Як зрозуміти, чи живе в мені вивчена безпорадність або вільна установка?
Ці два чеклісти допоможуть побачити, які реакції, переконання і звички керують вашими рішеннями.
Це не вирок і не діагноз. Це — інструмент самоспостереження: щоб чесно побачити, де я ще в полоні старих сценаріїв, а де вже прокладаю свій шлях до свободи. ПЕРЕВІР СЕБЕ
Львівська пошта: Огляд книжки “Гора з плечей” Марії Фабрічевої / Марічка Ільїна. редакторка відділу культури, артоглядачка © Хочете навчитись долати психологічні заборони? В рубриці «Літтред», де «Львівська Пошта» ділиться уривками найновіших книжок, новинка психотерапевтки Марії Фабрічевої і видавництва «Лабораторія». Видання «Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон» можна передзамовити на сайті видавця. А в цьому тексті розповідаємо про стоврення книжки «Гора з плечей». І ділемося уривком «Заборона «Не живи» на культуральному рівні: від сталінського терору до повномасштабної війни». www.lvivpost.net/littred/uryvok-z-knygy-gora-z-plechej-mariyi-fibrichevoyi
Записали перший випуск нового подкасту Liga Life. Психотерапевтка Марія Фабрічева разом із чарівною Лєрою Широковою (ведуча подкасту) говорили про психологічні травми, страхи, надмірні очікування та нову епідемію втрати самостійності в дітей.
У програмі «Вечір на Радіо Культура» психотерапевтка Марія Фабрічева та ведуча Тетяна Трощинська говорять про сценарії, заборони та книжку «Гора з плечей: як виявити та подолати 13 психологічних заборон», яка незабаром вийде у видавництві Лабораторія
У четвертому епізоді нового сезону подкасту «Правда про жіноче здоров’я» ведуча Анастасія Багаліка та психотерапевтка Марія Фабрічева говорять про стрес, втому і ті сигнали, які ми зазвичай ігноруємо, бо «звикли» до напруги.
https://hromadske.radio/podcasts/pravda-pro-zhinoche-zdorov-ia-pid-chas-viyny/pravda-pro-zhinoche-zdorov-ia
цьому відвертому інтерв’ю для Womo Марія розповідає про перші дні повномасштабного вторгнення, про те, що війна забрала і що натомість проявила в ній, про особливості запитів її клієнтів у цей складний час та про те, де вона знаходить власні ресурси. Окремою важливою темою розмови стала її перша книга “Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон”, яка незабаром побачить світ. Марія поділилася історією її створення, головними ідеями та тим, кому вона може стати корисною. https://womo.ua/intervʼyu-z-mariyeyu-fabrichevoyu/
книга психотерапевтки Марії Фабрічевої «Гора з плечей. Як виявити та подолати 13 психологічних заборон» доступна у зручному для вас форматі: аудіокнига, e-book або друковане видання.
Читати далі
![Теорія життєвих сценаріїв. [уривок з книжки «Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон»]](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2025/04/програми-4-45x45.png)
