Базові стабілізаційні вправи
Декілька способів заземлення, які допомагають відновити контакт із теперішнім моментом, тілом і реальністю.
Мітки: Базові стабілізаційні вправи
Знайти баланс: психологічні прийоми для зниження тривоги
Практичні техніки самопідтримки Психологічні прийоми для зниження тривоги Коли світ змінюється швидше, ніж ми встигаємо адаптуватися, ухвалювати рішення, планувати майбутнє і зберігати внутрішню рівновагу стає складніше. У такі моменти важливо мати прості техніки, які повертають контакт із реальністю, тілом і власною зоною впливу. Стабільність і впевненість у завтрашньому дні – те, чого прагне більшість людей. …
ранкові нагадування з невеликими доповненнями [щоденник #5]
Робіть те, що дає вам ресурс у цей складний період
ПЛАН Б: турбота про себе в стресовій ситуації
«як я можу про себе подбати в разі якщо, відчуваю напад паніки, деструктивної поведінки або проживаю стрес…»
![Теорія життєвих сценаріїв. [уривок з книжки «Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон»]](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2025/04/програми-4-45x45.png)
