Формула екологічної поведінки

Як підтримати себе під час нічної повітряної тривоги

Якщо вибухи розбудили вас уночі – кілька простих кроків, які можуть допомогти стабілізувати стан і повернути відчуття контролю

Травматична подія, травматичний досвід і психологічна травма

Щоб говорити про ПТСР, комплексний ПТСР і гострі стресові реакції без плутанини, важливо спершу розрізнити кілька базових понять: що саме сталося, як це було пережито і як цей досвід залишився всередині психіки.
Важливо. Цей матеріал має психоедукаційний характер і не замінює психотерапію, медичну допомогу або кризове втручання

Публікації Статті це цікаво щоденник війни Відверті історії на заборонені теми • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • природа травми • психоедукація • транзакційний аналіз • трансформація • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 06.03.2026

Сприяти активізації ресурсів

Активізація внутрішніх ресурсів допомагає запускати механізми подолання складних емоційних станів, зменшувати напруження та відновлювати відчуття власної компетентності й опори. Ці вправи можна виконувати самостійно або використовувати для підтримки іншої людини.

тести та методики щоденник війни базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • Самопідтримка • саморозвиток • трансформація • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 06.03.2026

Самопідтримка: базові вправи на кожен день

Підвищений рівень фізичної, когнітивної та емоційної напруги, яку багато людей переживають під час війни, може проявлятися через втому, перевантаження нервової системи та підвищену чутливість зорового апарату. Регулярні короткі вправи допомагають зменшити напруження, повернути увагу до тіла й підтримати більш стабільний психоемоційний стан.

тести та методики щоденник війни базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • Самопідтримка • саморозвиток • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 06.03.2026

Базові стабілізаційні вправи

Декілька способів заземлення, які допомагають відновити контакт із теперішнім моментом, тілом і реальністю.

тести та методики щоденник війни Базові стабілізаційні вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • Прийоми заземлення • психоедукація • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 06.03.2026

Мені пороблено?! – як знизити вплив сценарних заборон

практична лабораторія, терапевтична група та психологічна підтримка від психотерапевтки Марії Фабрічевой
модульний курс, який охоплює діагностику, дослідження сценарних заборон та аналіз дезадаптивних стратегій взаємодії з ними.
Мета курсу — подальша корекція, зниження впливу та деактивація сценарних заборон, що відкриває можливості для вибору свідомих та ефективних стратегій взаємодії із собою та іншими.

REDESIGN REDESIGN: реконструкція особистого досвіду © МЕНІ ПОРОБЛЕНО 13 заборон • work-shop • авторські програми та модулі • в режимі он-лайн • Відверті історії на заборонені теми • Життєві запитання • консультація психолога • культуральний сценарій • Марія Фабрічева • модульні програми • психологічні заборони • психологія стосунків • сценарні заборони • терапевтична група • транзакційний аналіз • Формула екологічної поведінки • Як побудувати здорові стосунки • як працюють сценарні заборони 21.02.2026

книга «Гора з плечей. Як виявити та подолати 13 психологічних заборон» доступна у різних форматах

Маємо чудові новини — відсьогодні книга психотерапевтки Марії Фабрічевої «Гора з плечей. Як виявити та подолати 13 психологічних заборон» доступна у різних форматах. Аудіокнига: Озвучено Вікторією Польченко. Слухайте у додатку Librarius. / Електронна версія: читайте одразу після замовлення — у зручному форматі для телефону чи планшета. / Друкована версія: Книга доїде до вас за два дні по Україні ❤️ і трохи довше, якщо ви за кордоном.

Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон © Марія Фабрічева. Видавництво «Лабораторія», 2025 «Гора з плечей» – сучасний український нонфікшн про те, що насправді заважає жити, діяти, обирати й витримувати реальність. Це системний аналіз психологічних заборон, які формуються в дитинстві, закріплюються сімейним і культуральним досвідом і з часом починають визначати вибори, стосунки …

Заходи Новини Події Події та заходи 13 заборон • Відверті історії на заборонені теми • Гора з плечей • життєвий сценарій • Життєві запитання • ЗМІ • Марія Фабрічева • мені пороблено • психологія стосунків • транзакційний аналіз • Трансгенераційний сценарій • Формула екологічної поведінки • Як побудувати здорові стосунки • як працюють сценарні заборони 13.02.2026

Що таке дитячі травми та як вони впливають на наше життя? Яка роль терапії у зціленні й чому не варто боятися розмов про дитинство? Як спілкуватися з батьками попри образи і чи потрібно прощати їх, щоб бути щасливим? – “УП. Життя” розпитала про це психотерапевтку Марію Фабрічеву.
*інтерв’ю записала Олена Барсукова / https://life.pravda.com.ua/society/chi-vinni-batki-u-nashih-travmah-i-chi-treba-jih-proshchati-313129/

Інтерв'ю Новини Публікації життєвий сценарій • Життєві запитання • ЗМІ • інтерв'ю • консультація психолога • Марія Фабрічева • психологічні заборони • психологічні ігри • психологія • психологія стосунків • психотерапия • сімейна психологія • транзакційний аналіз • українська правда • Формула екологічної поведінки • Як побудувати здорові стосунки 11.02.2026

Підсумки року – підбивати чи ні? || Марія Фабрічева та Юлія Зорій

Марія Фабрічева, психотерапевтка в методі транзактного аналізу на каналі «Онлайн терапія» разом із ведучою Юлією Зорій говорили про те, чи залишається сьогодні ритуал «підсумків року» справді корисним і як не перетворити його на інструмент самознецінення.