Категорія: РІЗНЕ

Знайти баланс: психологічні прийоми для зниження тривоги

Практичні техніки самопідтримки Психологічні прийоми для зниження тривоги Коли світ змінюється швидше, ніж ми встигаємо адаптуватися, ухвалювати рішення, планувати майбутнє і зберігати внутрішню рівновагу стає складніше. У такі моменти важливо мати прості техніки, які повертають контакт із реальністю, тілом і власною зоною впливу. Стабільність і впевненість у завтрашньому дні – те, чого прагне більшість людей. …

ранкові нагадування з невеликими доповненнями [щоденник #5]

Робіть те, що дає вам ресурс у цей складний період

Новини психоедукація Публікації Статті тести та методики щоденник війни Базові стабілізаційні вправи • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • методики • психоедукація • психологія стосунків • ранкові нагадування • Самопідтримка • сімейна психологія • техники и методики • щоденник війни 25.05.2022

Практики виходу з вивченої безпорадності

📝Вихід з вивченої безпорадності та рабської ментальності — це не одномоментний прорив. Це покрокова, систематична робота, спрямована на відбудову всередині себе нової держави — держави власної гідності.
Ти не відповідальний(-на) за кайдани, які тобі передали. Але ти відповідальний(-на) за те, чи знімеш їх.

REDESIGN: реконструкція особистого досвіду © життєвий сценарій Методики Статті тести та методики Формула екологічної поведінки це цікаво work-shop • Відверті історії на заборонені теми • Життєві запитання • консультація психолога • культуральний сценарій • Марія Фабрічева • Практики виходу з вивченої безпорадності • СТОП_насильство • схеми виходу з вивченої безпорадності та рабської психології • транзакційний аналіз • трансформація • Філософія Улюблені Граблі • Формула екологічної поведінки • щоденник війни • Як побудувати здорові стосунки • як працюють сценарні заборони 27.04.2022

Рабська психологія: як безсилля стає звичкою

📝 Рабська психологія формується тоді, коли в процесі розвитку дитини систематично ламали її здатність приймати рішення і несли за неї повну відповідальність. Коли безсилля закріплюється на рівні нейронних мереж, навіть за реальної наявності вибору людина продовжує автоматично відтворювати пасивність і залежність — без усвідомлення причин. Вийти з рабської психології — це не “стрибнути” в один день. Це будувати всередині себе нову державу — державу власної гідності.

REDESIGN: реконструкція особистого досвіду © життєвий сценарій Статті Філософія "Улюблені граблі" © це цікаво щоденник війни Відверті історії на заборонені теми • життєвий сценарій • Життєві запитання • консультація психолога • культуральний сценарій • Марія Фабрічева • мені пороблено • психологічні заборони • психологія стосунків • СТОП_насильство • транзакційний аналіз • транскрипт ефірів • транскрипт лекцій • Філософія Улюблені Граблі • як працюють сценарні заборони 26.04.2022

Толерантність у часи потужного стресу: де проходять межі?

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Толерантність та правила комунікації 02_04_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про гнів як силу — і як виклик. Про те, чому ми маємо право на лють у відповідь на насильство, і чому важливо не плутати гуманізм із наївністю. Про мовчання, яке стає співучастю, про силу горизонтальних зв’язків — і про те, як берегти психічну енергію, щоби вистояти. 🔔 Бонуси до ефіру: Правила комунікації у воєнний час ; техніка «Факти і фантазії» для самодопомоги

Новини Формула екологічної поведінки це цікаво щоденник війни work-shop • в режимі он-лайн • Відверті історії на заборонені теми • емоції під час війни • емоційний інтелект • Життєві запитання • комунікації • Марія Фабрічева • психологія стосунків • СТОП_насильство • толерантність • транскрипт ефірів • Формула екологічної поведінки • щоденник війни • Як побудувати здорові стосунки 02.04.2022

Як зібратися під час тривожної ночі: що відбувається з нервовою системою у стресі

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Стрес: адаптивні та дезадаптивні стратегії 30_03_2022
_____________________________________________
Сьогодні говорили про те, чому під час стресу мозок не “вимикається” вночі, як стабілізаційні техніки допомагають пережити тривожний шурхіт, що таке базова модель адаптації Basic PH і чому вона актуальна. Розбирали різні рівні емпатії, пастки “близнюкового переносу”, силу фантазії — і про що тіло сигналізує, коли психіка не справляється. Бонус — вправи після нічних тригерів і пам’ятка з гігієни сну.

REDESIGN: реконструкція особистого досвіду © Статті тести та методики це цікаво щоденник війни BASIC PH • work-shop • в режимі он-лайн • Відверті історії на заборонені теми • вправи • емоції під час війни • Життєві запитання • консультація психолога • методики роботи з травмою • робота з травматичним досвідом • техники и методики • транзакційний аналіз • транскрипт ефірів • щоденник війни 30.03.2022

Насильство під час війни: як подбати про себе та близьких

Сьогодні говорили про складне. Про те, що насильство — це злочин, а не просто трагедія. Що тиша — це теж реакція. Що перед терапією важливо вижити, зібратись і повернути собі ґрунт. І що повага до меж — це не менш важливо, ніж будь-яка допомога.

Трикутник Карпмана: як зрозуміти сценарії психологічних ігор

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Таємниця трикутника С. Карпмана 28_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про трикутник Карпмана — розглядали класичний приклад, де ролі є елементом психологічної гри, та альтернативний погляд на ті самі ролі, але у контексті стратегії виживання і захисту. Важливо розрізняти: де діють підсвідомі сценарії, а де — свідомі дії, спрямовані на збереження гідності, права вибору й життя. І навіть у найскладніші часи креативність залишається нашою опорою — ми малюємо своїх тотемів і повертаємо собі силу.

Новини Статті це цікаво щоденник війни work-shop • Відверті історії на заборонені теми • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • метафора • психологічні ігри • психологія стосунків • саморозвиток • транзакційний аналіз • транскрипт ефірів • трансформація • щоденник війни 28.03.2022

Філософія. структурована таблиця

Філософія — це коли замість «окей, гугл» ти зависаєш на годину над одним реченням.
структурована таблиця — можливість побачити в часі силует мислення

Новини Статті це цікаво Життєві запитання • Марія Фабрічева • філософія • Філософія Улюблені Граблі 27.03.2022

Кордони відповідальності: чому важливо структурувати власний досвід

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Кордони відповідальності 26_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про те, як тоталітаризм проростає там, де стираються горизонтальні зв’язки й межі відповідальності. Про те, як почуття вини маскує страх перед дією, і чому важливо розрізняти безсилля від сценарної безпорадності. А ще — як маленькі кроки у встановленні особистих меж стають великим захистом внутрішньої свободи.