Мітки: в режимі он-лайн

Пам’ять і час: як ми виживаємо, не втрачаючи себе

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Варіанти структурування часу 18_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про те, як травма поколінь впливає на нас — навіть якщо ми не були на війні. І про те, як ми структуруємо час у кризі: через ритуали, контакт, діяльність чи психологічні ігри. Бо іноді втекти в себе — це не слабкість, а спосіб втриматися.

Новини щоденник війни • • • • • • • • • • •

Стадії прийняття неминучого: особисті спостереження і професійний досвід

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Стадії прийняття неминучого 17_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про те, як ми проживаємо неминуче. Про шок, гнів, заперечення, торги, депресію та прийняття — не як інструкцію, а як карту самоспостереження. Про те, що гнів буває конструктивним і деструктивним, а торги можуть виглядати як аналітика. Про те, що прожити — це зупинитись і чесно побачити, що є. А прийняти — це дати собі дозвіл рухатися далі.

Новини тести та методики Формула екологічної поведінки щоденник війни • • • • • • • • • • •

Особиста безпека та емоції під час війни

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Про емоції 16_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про емоції — базові, рекетні, приглушені та автоматичні. Як їх розпізнавати, проживати та не маскувати. Повернулись до теми его-станів — як діяти з позиції Дорослого, а не з дезорганізованої Дитини. Обговорили, як зберегти себе в кризовій ситуації, особливо якщо ви плануєте або вже виїхали з країни: безпека, структура, реальність.

Новини тести та методики Формула екологічної поведінки щоденник війни • • • • • • • • • • • • •

Психологічні заборони та механізми прив’язаності до тиранії

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Про психологічні заборони 15_03_2022
__________________________________________________
Сьогодні говорили про те, чому тирани не можуть існувати без жертв, як дитячий досвід формує прив’язаність до авторитаризму, і як психологічні заборони стають ґрунтом тоталітарної культури. І головне — чому варто не підживлювати чужу токсичність, а повертати увагу до себе.

Новини Публікації Статті Філософія "Улюблені граблі" © Формула екологічної поведінки це цікаво щоденник війни • • • • • • • • • • • • • • • •

Що таке життєвий сценарій і як його процеси активуються в кризу

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту.  © Сценарні процеси 14_03_2022
_______________________________________________________
Ми розглянули кілька базових сценарних процесів: «Після» (спочатку добре — потім розплата), «Поки не» (право на відпочинок або визнання тільки після подвигу), «Завжди» (фаталізм і звичка до гіршого), «Ніколи» (втрачене право на бажання) , «Майже» (рух до цілі, який знову переривається). Кожен із цих сценаріїв має свої тригери, свої типові фрази та свою внутрішню логіку — якщо ми її розуміємо, ми можемо з нею працювати.

Новини Публікації тести та методики щоденник війни • • • • • • • • • • • • •

Про безпеку, страхи та дорослу частину нас у реаліях війни

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Драйверна поведінка 11_03_2022
______________________________________
Ключові тези ефіру: Інфодетокс як турбота про психіку: фільтрація новин, зниження впливу фейків, захист інформаційних меж. Побут як опора: ритуали, рутина, мікропорядок — те, що допомагає повернути відчуття контролю. Драйверна поведінка у кризі: п’ять типових реакцій і способи піклування про себе в кожному з них.

Новини Події тести та методики щоденник війни • • • • • • • • • • • •

Регресія, тілесні сигнали та вправи самодопомоги

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту.  © Шість стадій психологічного регресу 10.03.2022
___________________________________________
Після вчорашнього ефіру мені написали кілька повідомлень — про стадії розвитку, які проходить дитина в процесі зростання. І, головне, — чи можуть дорослі знову ці стадії проживати? Як це виглядає? Як це впливає на нас сьогодні? Тож сьогодні я говоритиму саме про це. А ще — про когнітивні згадування і копінг-стратегії, які допомагають витримати складне. Запрошую до нашого віртуального, але живого діалогу.

Новини Публікації щоденник війни • • • • • • • • • • • •

Гнів, безпомічність і кухня: як говорити про жахливі новини і не знепритомніти

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту.  © Про різні прояви травми 09.03.2022
_________________________________________
Турбота про себе — не егоїзм, а виживальна навичка

Не забувайте про себе. Ви — теж частина подій. Ваше тіло, ваша нервова система — теж у стані навантаження. Працюйте з часом, з тілом, з ритуалами. Підтримуйте себе. Якщо маєте сили — пишіть. Питайте. Я й надалі буду ділитися техніками, досвідом, і тим, що допомагає нам витримувати. Досвід — це не тільки рана. Це ще й ресурс.

Новини Події тести та методики щоденник війни • • • • • • • • • •

Коли мозок не справляється: про розфокусування, пам’ять і втому під час війни

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © про різні прояви травми 06.03.2022
___________________________________________
Ми всі хочемо, щоб усе це якнайшвидше закінчилося. Але ніхто не знає, коли саме. Хтось молиться, хтось лютує, хтось працює — і всі ці способи зцілення — правильні. Збройні Сили воюють. Медики працюють. Ми, кожен на своєму місці, робимо щось, щоб триматися. Іноді настають моменти, коли здається — от-от усе зміниться. А потім — провал. Це емоційні гойдалки, які ми всі проживаємо. І це не ознака слабкості, а реальність війни. Всі ми вчимося жити в ній. І всі ми сподіваємось на перемогу і на життя після.

Новини Події щоденник війни • • • • • • • •

Як тіло реагує на травму: інстинкти, саморегуляція і прості техніки опори

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Психологічна травма 05_03_2022
__________________
Психологічна травма — це не лише наслідок драматичних подій, а насамперед порушення відчуття безпеки, цілісності та передбачуваності світу. Травма залишає слід не лише в памʼяті, а й у тілі, у способі думати, реагувати та бути з іншими. Маленькі радощі під час війни — не банальність, а стратегія виживання. Горнятко гарячого чаю, смішне відео, пісня з дитинства, спілкування з близькими — усе це повертає відчуття «я є», «я живу», «мене ще щось тішить». Саме ці фрагменти допомагають залишатися людьми попри жахи навколо.

Новини Події щоденник війни • • • • • • • • •
Статті ©
Новини
ЗМІ (подкасти)