цикл тренінгів – ЕМОЦІЇ ПІД ЧАС ВІЙНИ –
Емоції під час війни – як їх розрізняти, проживати і чому не потрібно їх боятись.
Мітки: трансформація
Практики виходу з вивченої безпорадності
📝Вихід з вивченої безпорадності та рабської ментальності — це не одномоментний прорив. Це покрокова, систематична робота, спрямована на відбудову всередині себе нової держави — держави власної гідності.
Ти не відповідальний(-на) за кайдани, які тобі передали. Але ти відповідальний(-на) за те, чи знімеш їх.
Культуральний сценарій: пострадянська спадщина та інші фантоми, які ми несвідомо успадкували
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Культуральний Сценарій 31_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про те, як культуральний сценарій передається не лише через історію, а й через фольклор, пісні, заборони та емоційні коди.
Тоталітаризм викривлює ці сенси, формуючи токсичного «культурального Батька» — і саме зараз ми, сучасні українці, вириваємося з цього сценарію, щоби створити новий — свій.
Насильство під час війни: як подбати про себе та близьких
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Етика. Толерантність. Безпека 29_03_2022
_____________________________________________
Сьогодні говорили про складне. Про те, що насильство — це злочин, а не просто трагедія. Що тиша — це теж реакція. Що перед терапією важливо вижити, зібратись і повернути собі ґрунт. І що повага до меж — це не менш важливо, ніж будь-яка допомога.
Трикутник Карпмана: як зрозуміти сценарії психологічних ігор
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Таємниця трикутника С. Карпмана 28_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про трикутник Карпмана — розглядали класичний приклад, де ролі є елементом психологічної гри, та альтернативний погляд на ті самі ролі, але у контексті стратегії виживання і захисту. Важливо розрізняти: де діють підсвідомі сценарії, а де — свідомі дії, спрямовані на збереження гідності, права вибору й життя. І навіть у найскладніші часи креативність залишається нашою опорою — ми малюємо своїх тотемів і повертаємо собі силу.
Кордони відповідальності: чому важливо структурувати власний досвід
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Кордони відповідальності 26_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про те, як тоталітаризм проростає там, де стираються горизонтальні зв’язки й межі відповідальності. Про те, як почуття вини маскує страх перед дією, і чому важливо розрізняти безсилля від сценарної безпорадності. А ще — як маленькі кроки у встановленні особистих меж стають великим захистом внутрішньої свободи.
Коли хочеться втекти: про люки уникнення в критичних ситуаціях
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Деструктивні та конструктивні способи піклування про себе 23_03_2022
_________________________________________________________
Сьогодні говорили про те, як психіка шукає вихід у найкритичніші моменти. Про люки уникнення, гнів, який можна не зливати на близьких, і про право кожного переживати війну по-своєму — без порівнянь, без провини, без самобічування.
Прийняття та адаптація до нової реальності
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Чому не варто боятися власних емоцій 22_03_2022
____________________________________________
🎙️ Сьогодні говорили про те, як психіка проходить стадії прийняття — не по прямій, а по спіралі. Про апатію після потужного гніву, про сльози, про смуток і про ресурс, який можна знайти навіть у маленьких речах. І так, про те, що кисневу маску спершу треба надягати на себе.
«Візьми це» (або «Захапай»): коли відчуття, що «мені всі винні» стає нормою
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Як зберегти особисті кордони 19_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про сценарій привілейованості — як він формується в дитинстві, як активується в стресі та як стає частиною колективної поведінки. Про сепарацію, кордони, дорослу відмову й те, чому «взяти» — не завжди означає мати на це право.
Пам’ять і час: як ми виживаємо, не втрачаючи себе
Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Варіанти структурування часу 18_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про те, як травма поколінь впливає на нас — навіть якщо ми не були на війні. І про те, як ми структуруємо час у кризі: через ритуали, контакт, діяльність чи психологічні ігри. Бо іноді втекти в себе — це не слабкість, а спосіб втриматися.
![Теорія життєвих сценаріїв. [уривок з книжки «Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон»]](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2025/04/програми-4-45x45.png)
