Мітки: вправи

Що таке життєвий сценарій і як його процеси активуються в кризу

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Сценарні процеси 14_03_2022
_______________________________________________________
Ми розглянули кілька базових сценарних процесів: «Після» (спочатку добре — потім розплата), «Поки не» (право на відпочинок або визнання тільки після подвигу), «Завжди» (фаталізм і звичка до гіршого), «Ніколи» (втрачене право на бажання) , «Майже» (рух до цілі, який знову переривається). Кожен із цих сценаріїв має свої тригери, свої типові фрази та свою внутрішню логіку — якщо ми її розуміємо, ми можемо з нею працювати.

ВПРАВИ / практика від Фабрічевой [щоденник #3]

Друзі, залишаю вам далі стовпчиком посилання на різні вправи / більше матеріалів на каналі https://t.me/mfabricheva

Новини Публікації тести та методики щоденник війни вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • транзакційний аналіз • трансформація • щоденник війни 14.03.2022

Як не загубитись у вирі фейків і втримати себе в реальності під час війни

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Трошки гумору та фейків 13_03_2022
____________________________________________
Сьогодні говорили про те, як фейки заходять через емоції, а скандали — через незрілість. Про старі ігри в новій обгортці, про маніпуляції під виглядом “свого” і про те, чому я — єврейка, народжена в Україні — не вірю у сценарії “українці проти українців”. 🔔 + дві короткі вправи для перевірки реальності та заземлення після емоційного удару фейкових новин.

щоденник війни work-shop • Відверті історії на заборонені теми • вправи • емоції під час війни • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психологічні ігри • психологія стосунків • транскрипт ефірів • трансформація • Формула екологічної поведінки • щоденник війни • Як побудувати здорові стосунки 13.03.2022

Про безпеку, страхи та дорослу частину нас у реаліях війни

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Драйверна поведінка 11_03_2022
______________________________________
Ключові тези ефіру: Інфодетокс як турбота про психіку: фільтрація новин, зниження впливу фейків, захист інформаційних меж. Побут як опора: ритуали, рутина, мікропорядок — те, що допомагає повернути відчуття контролю. Драйверна поведінка у кризі: п’ять типових реакцій і способи піклування про себе в кожному з них.

Новини Події тести та методики щоденник війни в режимі он-лайн • визначення внутрішнього сценарного драйвера • Відверті історії на заборонені теми • вправи • Життєві запитання • Марія Фабрічева • психологія стосунків • робота з травматичним досвідом • транзакційний аналіз • транскрипт ефірів • трансформація • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 11.03.2022

Регресія, тілесні сигнали та вправи самодопомоги

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © Шість стадій психологічного регресу 10.03.2022
___________________________________________
Після вчорашнього ефіру мені написали кілька повідомлень — про стадії розвитку, які проходить дитина в процесі зростання. І, головне, — чи можуть дорослі знову ці стадії проживати? Як це виглядає? Як це впливає на нас сьогодні? Тож сьогодні я говоритиму саме про це. А ще — про когнітивні згадування і копінг-стратегії, які допомагають витримати складне. Запрошую до нашого віртуального, але живого діалогу.

Новини Публікації щоденник війни в режимі он-лайн • Відверті історії на заборонені теми • вправи • Життєві запитання • ЗМІ (відео) • консультація психолога • Марія Фабрічева • робота з травматичним досвідом • транзакційний аналіз • транскрипт ефірів • трансформація • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 10.03.2022

Гнів, безпомічність і кухня: як говорити про жахливі новини і не знепритомніти

Не забувайте про себе. Ви — теж частина подій. Ваше тіло, ваша нервова система — теж у стані навантаження. Працюйте з часом, з тілом, з ритуалами. Підтримуйте себе. Якщо маєте сили — пишіть. Питайте. Я й надалі буду ділитися техніками, досвідом, і тим, що допомагає нам витримувати. Досвід — це не тільки рана. Це ще й ресурс.

Новини Події тести та методики щоденник війни в режимі он-лайн • Відверті історії на заборонені теми • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • робота з травматичним досвідом • транскрипт ефірів • трансформація • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 09.03.2022

12-й день війни: емоційна хвиля, виживання і межі турботи

Текст створено на основі прямого ефіру Марії Фабрічевої. Усі права захищено. Дозволено поширення лише з активним посиланням на першоджерело та збереженням авторського контексту. © За життя під час війни 07_03_2022
_____________________________________________
Сьогодні говорили про емоційну хвилю, виживання і межі турботи, базові людські потреби й те, що нас тримає. Про внутрішні й зовнішні ресурси, які допомагають витримати, коли світ хитається. 🔔Бонус — пам’ятка «Терапія людських потреб» і кілька простих вправ, що допомагають відчути: я ще тут, я живу.

Новини тести та методики це цікаво щоденник війни work-shop • Відверті історії на заборонені теми • вправи • емоції під час війни • Життєві запитання • Марія Фабрічева • підтримка • техники и методики • транскрипт ефірів • Формула екологічної поведінки • щоденник війни 07.03.2022

Добірка технік для роботи з тривогою [ранкові нагадування]

Пам’ятки для складних часів Короткі нагадування, вправи й правила комунікації, які допомагають зберігати опору, контакт із реальністю та острівці нормальність тоді, коли звична норма похитнулась. 🎥 Ранкові нагадування дихати; пити воду; мити руки та приймати душ; готувати й їсти, хоча б двічі на день; займатися буденними справами; обрати одну або дві сфери, де ви можете …