Категорія: психоедукація

Природа травми: психологічний ступор [безвихідь]

Те, наскільки глибоко ми відчуваємо безвихідь у дорослому віці, залежить від того, що ми пережили у дитинстві – фрустрацію чи травму.

У відчуття безвиході два джерела:
зовнішній: розпач викликають події, які з нами відбуваються
внутрішній: глибоко заховані почуття, що підіймаються з зсередини на зовні, частіше за все незалежно від реальної ситуації

Природа травми

….глибокий розрив між тим, що ми можемо осягнути й пережити, та тим, що сталося насправді. І саме цей розрив визначає, чи матиме ситуація для нас тимчасовий стресовий ефект, чи перетвориться на емоційну травму.

психоедукація Статті Формула екологічної поведінки це цікаво щоденник війни work-shop • Життєві запитання • ключові методики • Марія Фабрічева • природа травми • психоедукація • робота з травматичним досвідом • Статті • травма • транзакційний аналіз • транскрипт лекцій • Формула екологічної поведінки 15.12.2022

Знайти баланс: психологічні прийоми для зниження тривоги

Практичні техніки самопідтримки Психологічні прийоми для зниження тривоги Коли світ змінюється швидше, ніж ми встигаємо адаптуватися, ухвалювати рішення, планувати майбутнє і зберігати внутрішню рівновагу стає складніше. У такі моменти важливо мати прості техніки, які повертають контакт із реальністю, тілом і власною зоною впливу. Стабільність і впевненість у завтрашньому дні – те, чого прагне більшість людей. …

психоедукація Статті це цікаво щоденник війни базові вправи на кожен день • Базові стабілізаційні вправи • в режимі он-лайн • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • психологія • саморозвиток • трансформація • тривога • Формула екологічної поведінки 30.05.2022

ранкові нагадування з невеликими доповненнями [щоденник #5]

Робіть те, що дає вам ресурс у цей складний період

Новини психоедукація Публікації Статті тести та методики щоденник війни Базові стабілізаційні вправи • вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • методики • психоедукація • психологія стосунків • ранкові нагадування • Самопідтримка • сімейна психологія • техники и методики • щоденник війни 25.05.2022

11 причин ЖИТИ [щоденник #4]

Зло, що трапилося, – це не ваша провина [ви не хотіли, і не заслужили того, щоб вас били і використовували; ви не бажали, щоб це сталося з кимось іншим]
Ви можете бути в люті через те, що вам доводиться терпіти біль чужого зла та бруду [ви маєте право на всі свої почуття] – і тим не менш – варто вижити

Новини психоедукація Публікації Статті щоденник війни Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • щоденник війни 15.03.2022

ВПРАВИ / практика від Фабрічевой [щоденник #3]

Друзі, залишаю вам далі стовпчиком посилання на різні вправи / більше матеріалів на каналі https://t.me/mfabricheva

Новини психоедукація Публікації тести та методики щоденник війни вправи • Життєві запитання • консультація психолога • Марія Фабрічева • психоедукація • транзакційний аналіз • трансформація • щоденник війни 14.03.2022

Таблиця емоцій, почуттів та станів

У ТА ми не уникаємо складних емоцій. Ми з ними працюємо. Таблиця К. Штайнера — один із базових інструментів, який ми використовуємо в цій роботі: з клієнтами, з групами, з собою. Бо без емоційної грамотності — жодна саморегуляція не спрацює.

Методики психоедукація тести та методики це цікаво щоденник війни емоції під час війни • емоційний інтелект • Життєві запитання • психоедукація • транзакційний аналіз • Формула екологічної поведінки 07.03.2022

Добірка технік для роботи з тривогою [ранкові нагадування]

Пам’ятки для складних часів Короткі нагадування, вправи й правила комунікації, які допомагають зберігати опору, контакт із реальністю та острівці нормальність тоді, коли звична норма похитнулась. 🎥 Ранкові нагадування дихати; пити воду; мити руки та приймати душ; готувати й їсти, хоча б двічі на день; займатися буденними справами; обрати одну або дві сфери, де ви можете …

відео уроки Новини психоедукація тести та методики це цікаво щоденник війни відео • вправи • для работы с тревогой • емоції під час війни • Життєві запитання • Марія Фабрічева • методики • ПЛАН Б • психоедукація • ранкові нагадування • техники и методики • турбота про себе у стресовій ситуації 24.02.2022

У чому різниця між групою психологічної підтримки та терапевтичною групою

У чому різниця між групою психологічної підтримки та терапевтичною групою Група психологічної підтримки Група психологічної підтримки спрямована на стабілізацію, ресурс, психоедукацію, обмін досвідом, саморефлексію та підтримку в безпечному професійно організованому просторі. У такому форматі учасники можуть: отримати емоційну підтримку; побачити, що вони не самі у своїх переживаннях; краще зрозуміти свій стан; навчитися простим способам самопідтримки; …

Безпека процесів Етичний кодекс Заняття у групі Лекції та тренинги Майстрерні Навчальні програми психоедукація ТА-ГРУПИ Формула екологічної поведінки work-shop • безпека процесів • етика • Життєві запитання • заняття у групі • Марія Фабрічева • психоедукація • У чому різниця між групою психологічної підтримки та терапевтичною групою • Формула екологічної поведінки 04.06.2020

Люки уникнення: коли психіка шукає вихід із пастки

Справжнє закриття люка — це не заборона на дію, а створення нового рішення. Це як перекрити аварійну шахту — але тільки після того, як побудовано зручний вихід через двері, освітлений, безпечний, доступний.
Сценарне рішення типу «якщо щось — я зникну» має бути замінене на нове: «якщо щось — я зможу звернутись, відпочити, зупинити ситуацію, і лишитись живим».