ВПРАВИ / практика від Фабрічевой [щоденник #3]
Друзі, залишаю вам далі стовпчиком посилання на різні вправи / більше матеріалів на каналі https://t.me/mfabricheva
Мітки: психоедукація
Таблиця емоцій, почуттів та станів
У ТА ми не уникаємо складних емоцій. Ми з ними працюємо. Таблиця К. Штайнера — один із базових інструментів, який ми використовуємо в цій роботі: з клієнтами, з групами, з собою. Бо без емоційної грамотності — жодна саморегуляція не спрацює.
Добірка технік для роботи з тривогою [ранкові нагадування]
Пам’ятки для складних часів Короткі нагадування, вправи й правила комунікації, які допомагають зберігати опору, контакт із реальністю та острівці нормальність тоді, коли звична норма похитнулась. 🎥 Ранкові нагадування дихати; пити воду; мити руки та приймати душ; готувати й їсти, хоча б двічі на день; займатися буденними справами; обрати одну або дві сфери, де ви можете …
У чому різниця між групою психологічної підтримки та терапевтичною групою
У чому різниця між групою психологічної підтримки та терапевтичною групою Група психологічної підтримки Група психологічної підтримки спрямована на стабілізацію, ресурс, психоедукацію, обмін досвідом, саморефлексію та підтримку в безпечному професійно організованому просторі. У такому форматі учасники можуть: отримати емоційну підтримку; побачити, що вони не самі у своїх переживаннях; краще зрозуміти свій стан; навчитися простим способам самопідтримки; …
Люки уникнення: коли аварійний вихід стає частиною сценарію
Якщо здається, що життя руйнується, усе втратило сенс, хочеться зникнути або завдати болю собі чи іншій людині, це частіше за все не точне відображення реальності, а активація старого сценарного рішення. Скажи собі: «У мене відкрився люк уникнення, але я знайду здорове рішення для того, щоб не завдати шкоди собі або іншим». Назвати свій стан означає зробити перший крок до зупинки автоматичної реакції.
Техніки для зняття стресу і тривожних станів
Кілька простих технік, які можуть допомогти знизити емоційне напруження, повернути контакт із собою і поступово відновити відчуття внутрішньої опори.
ПЛАН Б: турбота про себе в стресовій ситуації
«як я можу про себе подбати в разі якщо, відчуваю напад паніки, деструктивної поведінки або проживаю стрес…»
Основні психологічні права особистості
психологические права личности ©
У каждого есть свой выбор… как думать, как поступать, как делать, как вести себя в той или иной ситуации, но у каждого выбора есть свой результат.
![Теорія життєвих сценаріїв. [уривок з книжки «Гора з плечей. Як виявити і подолати 13 психологічних заборон»]](https://www.fabricheva.com.ua/wp-content/uploads/2025/04/програми-4-45x45.png)
